今天要說(shuō)到的書(shū)是《如何高效學(xué)習(xí)：1年完成麻省理工4年33門(mén)課程的整體性學(xué)習(xí)法》。作者斯科特·揚(yáng)因?yàn)?strong>快速學(xué)習(xí)而成名，他應(yīng)用自己發(fā)明的學(xué)習(xí)方法，完成了10天搞定線(xiàn)性代數(shù)，1年學(xué)習(xí)4年MIT課程的“不可能任務(wù)”。這本書(shū)就是他對(duì)自己學(xué)習(xí)方法的全面介紹，其中包括了整體性學(xué)習(xí)策略核心思想和具體技術(shù)，詳細(xì)介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內(nèi)在化等七大方法。跟隨作者，你也可以成為高效學(xué)習(xí)的超級(jí)學(xué)霸。

但是，今天我不講作者的具體學(xué)習(xí)方法，而是分享他在書(shū)中提到的'成為高效率學(xué)習(xí)者必備的一些關(guān)鍵點(diǎn)'。那我們就開(kāi)始吧！

高效率秘籍1：能量管理

良好的能量管理有兩步：

1.增加你的能量?jī)?chǔ)備

請(qǐng)?jiān)敿?xì)回答下面的問(wèn)題，并對(duì)照自己的具體情況分析。

（1）每周有3~5次運(yùn)動(dòng)嗎？

如果你的答案是否定的，說(shuō)明你正在削弱你的潛在能量水平。請(qǐng)每天抽出40分鐘時(shí)間來(lái)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果更明顯。

（2）每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？

有些人每天睡四五個(gè)小時(shí)就足夠了，學(xué)習(xí)工作就可以勁頭十足，但大部分人都不是這種人。熬夜對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)百害而無(wú)一利，睡得好，腦袋才清醒。

（3）你吃的是什么？

合理規(guī)劃自己的飲食，多吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，不至于忽高忽低。

（4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？

我們的身體有三分之二都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。所以，準(zhǔn)備一個(gè)自己喜歡的水杯，每天記得多喝水哦！

（5）一天你吃幾餐？

理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定。

2.將你的日程表由線(xiàn)性的改為循壞式的

線(xiàn)性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循壞式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。這種計(jì)劃安排能夠讓你做到張弛有度，而不是死氣沉沉，像個(gè)機(jī)器人一樣。

（1）一周休息一天

將7天的活放在6天內(nèi)完成，放松一天能防止你筋疲力盡。

（2）晚上不干活

將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上就有幾小時(shí)的空閑了。

（3）設(shè)定90分鐘

給定自己90分鐘，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中。

高效率秘籍2：不要“學(xué)習(xí)”

如果沒(méi)有明確自己究竟想要達(dá)到什么目的，就去不停地“學(xué)習(xí)”，實(shí)在是對(duì)寶貴時(shí)間資源的浪費(fèi)。

學(xué)習(xí)這個(gè)詞給大多數(shù)人增加了太多的精神壓力，他們認(rèn)為如果沒(méi)有一直待在圖書(shū)館、坐在書(shū)桌前沉思苦讀，就會(huì)有負(fù)罪感。于是學(xué)生就變成一種持久的自我斗爭(zhēng)過(guò)程——總是試圖多“學(xué)習(xí)”，但總是感覺(jué)收獲少。

除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來(lái)，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。

高效率秘籍3：絕不拖延

周/日目標(biāo)體系是對(duì)抗拖延最好的方法。

每周周末列出一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書(shū)和學(xué)習(xí)活動(dòng)。

每天晚上，檢車(chē)周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單，將每周的工作分配到每一天。你要確保完成每天的工作清單，但是不必超過(guò)它。

高效率秘籍4：批處理

批處理的意思就是將那些類(lèi)似的、散在的工作集中起來(lái)一次做完。批處理有助于節(jié)省時(shí)間，因?yàn)槟憧梢约袝r(shí)間和精力。

批處理最適合將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。超過(guò)三個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了。

高效率秘籍5：有組織

有組織能幫助你更有效率，提高學(xué)習(xí)能力。如果你做事雜亂無(wú)序，作者提供了一些幫助你變得有組織的關(guān)鍵步驟。

（1）所有的物品都放在固定的位置上

給所有物品設(shè)定一個(gè)專(zhuān)屬位置，這樣會(huì)讓活動(dòng)空間看起來(lái)更整潔，物品擺放得更有序，也會(huì)更容易找到自己需要的東西。

（2）隨身攜帶一個(gè)記事本

每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅(jiān)持日歷和做事清單

應(yīng)用做事清單記錄目標(biāo)和任務(wù)，使用日歷來(lái)記錄要做的事和截止日期。這樣能讓我們對(duì)所做的是有個(gè)大體的把握，還能在一定程度上緩解我們的焦慮感。

這五個(gè)高效率秘籍能幫助你成為高效率的學(xué)習(xí)者，不管是學(xué)生還是職場(chǎng)人士都可以將它應(yīng)用在學(xué)習(xí)工作中，將這些技能變成習(xí)慣。