申時(shí)古稱：日鋪，又名哺時(shí)、夕食等。指每天下午的15：00～17：00，為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)令。

這個(gè)時(shí)間段的天地陰陽(yáng)二氣的平衡是非常有特點(diǎn)的：從表面上看申時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)從午時(shí)的最強(qiáng)逐漸的走低了，陰氣則從午時(shí)開始逐漸走高，當(dāng)這陰陽(yáng)二氣變化走到申時(shí)的時(shí)候，好像并沒(méi)有什么奇怪。

但是，它其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，什么節(jié)點(diǎn)呢？陰氣逐漸壓過(guò)陽(yáng)氣的節(jié)點(diǎn)，也就是在申時(shí)天地間的陽(yáng)氣是比陰氣重的，可是一旦過(guò)了申時(shí)，陽(yáng)氣就被陰氣壓過(guò)了。

那么這個(gè)天地間陰陽(yáng)二氣強(qiáng)弱互換的時(shí)間點(diǎn)，對(duì)于我們的身體有什么影響呢？影響很大的。我們講要因天之序養(yǎng)生，并不是天地怎么變化，我們就讓身體順著發(fā)生變化的，而是讓身體始終保持最好的狀態(tài)。

那么身體最好的狀態(tài)又是什么樣的呢？我們稱之為：'陰平陽(yáng)秘'，也就是人體陰陽(yáng)相對(duì)平衡的狀態(tài)，不管外界的天地環(huán)境發(fā)生怎么樣的變化，我們自身的變化決不能太大，仍然要維持著相對(duì)的平衡。

“因天之序”是“明天時(shí)而知趨避”，可不是一味的順從天地變化。因此，在申時(shí)這個(gè)外界陰陽(yáng)二氣強(qiáng)弱互換的時(shí)間點(diǎn)，我們不能任由身體的陽(yáng)氣隨之被陰氣徹底壓倒，我們要振奮身體的陽(yáng)氣以應(yīng)對(duì)外環(huán)境的變化。

那怎么來(lái)振奮身體陽(yáng)氣呢？我們想一想，在另一個(gè)外界陰陽(yáng)二氣強(qiáng)弱互換的時(shí)間點(diǎn)——寅時(shí)，我們是怎么做的？我們?cè)谝鷷r(shí)要保持深度的睡眠，保持身體內(nèi)陰血的平穩(wěn)，避免外界陽(yáng)氣壓倒陰氣影響到人體。

到了申時(shí)我們就要反過(guò)來(lái)，要加強(qiáng)身體的活動(dòng)，來(lái)增加身體的陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)，從而避免外界陰氣壓倒陽(yáng)氣影響到人體。

而且人體事實(shí)上也做好了在申時(shí)振奮陽(yáng)氣的準(zhǔn)備，申時(shí)是人體的膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)全稱是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)在十二正經(jīng)中是相當(dāng)?shù)挠械匚弧?/strong>

中醫(yī)典籍記載人體有十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈為主要的經(jīng)絡(luò)，其中十二正經(jīng)和任督二脈，這十四條經(jīng)脈上面的穴位被稱之為“正穴”，是醫(yī)家在人體生病時(shí)候最常用來(lái)針灸的穴位，一共365處，也就是中醫(yī)十四條重要經(jīng)脈中一共就有365處正穴。

而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上面有穴位67個(gè)，足占人體總穴位的六分之一還多，高出平均兩倍以上。那為什么它就那么多穴位??？首先第一個(gè)原因是它夠長(zhǎng)，而且分支很多。

《靈樞·經(jīng)脈》中對(duì)于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的走行是這樣描述的:膀胱足太陽(yáng)之脈，起于目?jī)?nèi)眥，上額，交巔。 

其支者:從巔至耳上角。

其支者:從巔入絡(luò)腦，還出別下項(xiàng) ，循肩髆內(nèi)，夾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎，屬膀胱。

其支者:從腰中，下夾脊，貫臀，入腘中。

其支者:從髆內(nèi)左右別下貫胛，夾脊內(nèi)，過(guò)髀樞，循髀外后廉下合腘中--以下貫踹內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小趾外側(cè)。

走行是從頭到腳，還有四個(gè)分支。

其次是它上面有很多的背俞穴。

背俞穴是臟腑經(jīng)氣輸注于背腰部的腧穴，又簡(jiǎn)稱俞穴。這些背俞穴統(tǒng)統(tǒng)都屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，分布于背腰部相應(yīng)臟腑位置的高低基本一致處，與臟腑有密切關(guān)系。

共12穴，即肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞，可以說(shuō)五臟六腑在膀胱經(jīng)上面都有自己相應(yīng)的背俞穴。

這些背俞穴除可以調(diào)理、治療相應(yīng)臟腑病外，還可調(diào)理、治療與該臟腑有相關(guān)聯(lián)系的五官病、肢體病等。

所以，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體最長(zhǎng)、穴位最多、管的最寬的經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也是陽(yáng)氣最充足的經(jīng)絡(luò)之一。

膀胱經(jīng)為什么叫足太陽(yáng)膀胱經(jīng)？“太”是什么意思，是“極端、過(guò)”的意思。太陽(yáng)，也就是最大的陽(yáng)氣出處?？梢哉J(rèn)為膀胱經(jīng)在十二正經(jīng)中的主要作用就是促進(jìn)、升發(fā)和提高人體的陽(yáng)氣。

人體之中陰血主器官完整，陽(yáng)氣主器官功能，人體陽(yáng)氣越足人體器官運(yùn)轉(zhuǎn)情況就越好。

而如果人體陽(yáng)氣不足，或者人體陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)受到了阻遏，那么人體輕則會(huì)變得有氣無(wú)力、沒(méi)精神、沒(méi)狀態(tài)，重則表現(xiàn)為昏沉、暈倒，甚至危及生命。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)作為人體最長(zhǎng)的陽(yáng)經(jīng)，它的作用就是維持人體的陽(yáng)氣能始終保持相對(duì)較高的狀態(tài)，以維持身體內(nèi)臟腑器官的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能。

那它是怎么做到的呢？這就跟膀胱這個(gè)六腑中，最低的一個(gè)有關(guān)了。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》曰：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！笔裁匆馑寄?？

州都：州，水中可居住土地也；都，故君舊宗廟的城為都；州都為河流口岸之處。

津液藏焉：津，水渡也，有舟船之意。津來(lái)源于飲食，出于腠里為汗，下達(dá)膀胱為尿。（腠：皮下空隙。）液，氣之所煦成液也；液從水谷化生，其清稀者為津，濁而稠者為液。藏，收存也。

氣化：氣，云也；化，教行也，教行于上則化成于下。

說(shuō)白了，膀胱這個(gè)官，管的就是人體的水液，而且善于通過(guò)種種的辦法，將人體的廢水收集起來(lái)，之后在排除體外。

因此，膀胱排尿排的就是我們?nèi)梭w內(nèi)的代謝毒素，而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)也是一樣，是人體的排毒主干線，是人體的濕毒、代謝邪毒、寒毒的總排毒位置。

人體內(nèi)的器官在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，始終依靠著陽(yáng)氣的推動(dòng)作用。但是陽(yáng)氣也有其害怕的東西，它害怕的有這么幾項(xiàng)，總結(jié)起來(lái)就是濕、淤、寒，這幾項(xiàng)都能夠阻遏氣機(jī)的流轉(zhuǎn)，一旦陽(yáng)氣的流轉(zhuǎn)受到了阻遏，器官的功能就會(huì)受影響了，所以陽(yáng)氣怕它們。

其中濕和寒，就是濕邪和寒邪，濕邪是人體水液受體內(nèi)外環(huán)境影響形成的；寒邪則是外感侵入人體的；淤呢？淤其實(shí)就是人體內(nèi)由于情致不舒、飲食不潔、勞逸失調(diào)所生成的阻遏氣機(jī)流轉(zhuǎn)的物質(zhì)。

這三者都是人體陽(yáng)氣的大敵，但是人體在運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)程中，確難免在內(nèi)外因素的影響下產(chǎn)生這些毒素，因此人體就開發(fā)了身體上面的排毒通道——背俞穴，這些俞穴存在的目的就是把臟腑在運(yùn)行過(guò)程中出現(xiàn)的濕、淤、寒等毒素集中起來(lái)，輸入到足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中，再經(jīng)膀胱經(jīng)的充足的陽(yáng)氣氣化，排出體外。

大家應(yīng)該都知道，中醫(yī)理療（包括按摩、刮痧、中藥拔罐、中藥艾灸、中藥導(dǎo)入療法）絕大多數(shù)時(shí)候都針對(duì)于我們的背部，而理療之后大家會(huì)覺(jué)得渾身都輕松舒暢。

這主要就是因?yàn)榘螂捉?jīng)流經(jīng)背部俞穴，它所經(jīng)之處被用理療手段調(diào)理之后加快了氣血的運(yùn)行，排毒更快更徹底，人體內(nèi)外無(wú)毒自然覺(jué)得舒服受用。

了解了這些之后，我們就可以總結(jié)一下在申時(shí)我們應(yīng)該做些什么來(lái)養(yǎng)生。

申時(shí)要讓人體動(dòng)起來(lái)，這個(gè)動(dòng)可以是體力活動(dòng)的動(dòng)，也可以是腦力活動(dòng)的動(dòng)，總之要讓人體動(dòng)起來(lái)。

而且這個(gè)時(shí)間動(dòng)是不白動(dòng)的，腦力活動(dòng)因?yàn)榘螂捉?jīng)是一條最長(zhǎng)的經(jīng)脈，其一端至腦部，而且還有腦部分支。

申時(shí)氣血流注膀胱經(jīng)時(shí)候也會(huì)大量灌注于腦部，此時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都會(huì)很高。古人說(shuō)“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強(qiáng)調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午利用申時(shí)腦補(bǔ)氣血充盈時(shí)好好復(fù)習(xí)，以強(qiáng)化記憶；

體力活動(dòng)則因?yàn)樯陼r(shí)是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，而肺部呼吸運(yùn)動(dòng)也最活躍，人體運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到最高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷，而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。

這時(shí)運(yùn)動(dòng)要有成效。必須全身出汗，才能達(dá)到鍛煉的終極目的，所謂“動(dòng)汗為貴”說(shuō)的正是這個(gè)道理，同時(shí)也是濕、淤、寒等毒素排出必須的條件。

運(yùn)動(dòng)必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天你情緒低落，可以用出汗解脫煩惱；通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎等。

不過(guò)汗出并不是要大汗淋漓，感覺(jué)通透了就可以了。

老年人并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)養(yǎng)生可以通過(guò)撞督脈來(lái)實(shí)現(xiàn)，利用太陽(yáng)的陽(yáng)氣和大樹的陽(yáng)氣提升自身的陽(yáng)氣，不失為振奮老年人不足的陽(yáng)氣的良方。

以上為十二時(shí)辰養(yǎng)生法的第九講，申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令——要振奮陽(yáng)氣助身體內(nèi)濕、淤、寒等毒素排出，接下來(lái)的的內(nèi)容我們下回分解。