現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大，為了獲得更多，就必須付出更多，于是很多年輕人都開啟了熬夜模式。

熬夜是一種非常傷害身體的行為，特別是對(duì)肝臟的傷害特別大。肝臟是集多種功能于一體的器官，負(fù)責(zé)解毒、消化、代謝、免疫、凝血等功能，更被譽(yù)為“將軍之官”，有養(yǎng)肝就是養(yǎng)命一說。因此日常中養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。

3個(gè)方面可以告訴你，你的肝臟鬧情緒了！

1. 指甲

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，一旦指甲出現(xiàn)黑線，就得注意了，指甲出現(xiàn)這種紋路，說明肝失疏泄，氣滯血瘀，血液循環(huán)不流暢，不足以滋養(yǎng)整個(gè)身體就說明肝出問題了。

2. 粉刺增多

粉刺簡(jiǎn)直就是女生的“噩夢(mèng)”，粉刺增多大部分原因是肝臟功能降低，肝臟則能分解掉一些黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡，使得人體體質(zhì)的分泌處于平衡狀態(tài)。若肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺激增。

3. 蜘蛛痣

身上紅痣呈蜘蛛形散開。尤其在上半身較多，呈紅色或棕色、青 色，壓之不退，大小不一，多數(shù)高出皮面，也可發(fā)生任何年齡，無自覺不適 。

這3個(gè)方面大家日常需要留心，但是最關(guān)鍵的是提醒大家，要定期去體檢。由于肝臟沒有痛覺神經(jīng)，所以個(gè)人一定要留心我們的健康，畢竟身體才是革命的本錢。

3個(gè)方法降火排毒，疏肝解郁！

1. 日常肝火調(diào)理——枸杞菊花粥，清肝熱

方源：《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火?！?/p>

材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克

做法：將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同加水，30分鐘后，再用文火煮制成粥，即可。

功效：菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。

2. 調(diào)理肝火旺盛體質(zhì)——柒璜草養(yǎng)苷膏，排毒解郁

方源：借助于張仲景《金匱要略》改進(jìn)組方 ，疏其血?dú)?，令其條達(dá)，而致陰陽(yáng)平衡。

材料：主料由蜂蜜、梔子、葛根、枳椇子、枸杞、佛手、決明子等提取物配成。屬于藥食同源的材料。

用法：每次取10ml左右，每日早晚沖泡一次，加入100ml左右溫開水，攪拌后即可食用。

藥理：此膏方遵循辨證論治法度，研制過程具備理、法、方、藥之程序，不僅養(yǎng)生，更能治病。根據(jù)所發(fā)生的癥狀，針對(duì)肝臟病理產(chǎn)物，適當(dāng)加以行氣、活血之品。

功效：肝臟虧損、肝火旺、氣血不足、肝功能下降，以及由此引起的脂肪肝酒精肝等，均可以進(jìn)補(bǔ)此方，能有效促使肝臟虛弱者恢復(fù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體狀況。

3. 輔助養(yǎng)肝方法——3注意，養(yǎng)肝降低肝損傷

保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

肝臟健康小貼士：要戒“2物”

1、發(fā)霉食物：發(fā)霉的食物可能含有黃曲霉毒素、根毛菌等對(duì)人體有害的物質(zhì)，肝毒太多的人，經(jīng)常食用發(fā)霉的食物，則會(huì)對(duì)肝細(xì)胞有一定的受損，加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)增加患上肝炎甚至肝癌等疾病。所以，肝毒太多的人，謹(jǐn)記戒發(fā)霉食物。

2、燒焦食物：燒焦食物在高溫的情況下，可能會(huì)使食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，肝毒太多的人，經(jīng)常食用燒焦食物，會(huì)造成肝細(xì)胞受損，使肝臟堆積更多的毒素。不利于肝臟的保養(yǎng)。因此，謹(jǐn)記戒燒焦食物，以免影響肝臟排毒過程。

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