濕氣，可謂是現(xiàn)代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當(dāng)中估計有7、8個體內(nèi)都有濕邪潛伏。

很多人，一到夏天就會嚷嚷自己濕氣重，想要祛濕。的確。春夏兩季，雨水增多，“濕邪”又卷土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛濕大戰(zhàn)”。

因此濕氣重的人，現(xiàn)在就要開始祛濕了！

濕氣是怎樣形成的？

在我們的身體里，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。

腎陽與食物營養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分布全身。

脾會主管腸胃，將體內(nèi)的水分吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被制成了尿液，于是這樣，形成了體液的循環(huán)。

發(fā)生脾虛時，大量的就會堆積起來，散步全身各處，和脂肪混在一起，就形成了濕氣！

濕氣重的人，會出現(xiàn)5種表現(xiàn)

1、頭昏腦漲、渾身不爽

不知道為什么，總是頭昏腦漲、渾身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！

這就是體內(nèi)濕氣較重的表現(xiàn)。還有的人濕氣重，明明沒有感冒，卻有發(fā)熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。

2、皮膚變差

皮膚變差也是濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的人，臉上容易出油，整天油光滿面的，臉上、身上還容易長濕疹、痘痘，經(jīng)常出現(xiàn)長痘痘的情況，就要注意自己濕氣重，需要及時祛濕了。

3、減肥困難

對于愛美的女性來說，身材肥胖是很恐怖的一件事情！

而濕氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，但是也會有小肚子的產(chǎn)生。

濕氣重的人還有另一個特點：就是減肥困難。嘗試各種方法減肥，不但效果不好，還經(jīng)常反彈，這就是濕氣重了，所以要找到根源，徹底的解決，遠離肥胖。

4、舌頭肥厚

早晨起床時先不要刷牙，先照以下鏡子，伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導(dǎo)致擠壓在牙齒旁，出現(xiàn)了一圈白色的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有濕氣了！

如果舌苔發(fā)白，那表示你的濕寒比較重；如果舌苔發(fā)黃，則可能是濕熱比較重。

5、關(guān)節(jié)不暢

如果體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，會導(dǎo)致部分氣血運行不暢，甚至有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)，這就是嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎，需要立即治療了！

做到“三多三少”，去濕氣，不再來

三多

一、多喝祛濕茶

取黃須、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

制成黃須薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

蒲公英，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。

二、泡腳祛濕

人常有濕氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除濕氣，舒經(jīng)通絡(luò)，讓人更為神清氣爽。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班后喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣里，腳在鞋子里悶了一天，泡一泡會更舒服！

泡腳祛濕時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！

泡腳時，可以加上一點生姜、白醋、艾葉等材料。

三、運動祛濕

運動可以祛濕，最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。

運動時，需要注意的是要微汗，千萬不要大汗淋漓！

滿身大汗時，就是如水流漓；蒙蒙細(xì)汗，只要有一點薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。

三少

一、少吃以下食物

腸胃功能不好，并且口味也重，這樣的話會使體內(nèi)的濕氣越來越重！

如：油膩的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以后，都會加重濕氣！

此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！

生冷寒涼的食物是會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重的，尤其是一些冰鎮(zhèn)冷飲，最容易加重濕氣！夏天吃的時候一定要注意。

二、少做以下事情

濕氣重的人，夏天不宜立即開空調(diào)，天涼時不宜穿太少，皮膚長期暴露在外，容易導(dǎo)致濕氣加重！

此外，晚上睡覺時不要開空調(diào)，天氣過熱時更不要將門窗緊閉，因為室內(nèi)潮濕容易導(dǎo)致濕氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。

三、少熬夜

睡眠也會對時期有影響嗎？

睡眠不足，經(jīng)常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產(chǎn)生損傷，時間長了，就容易導(dǎo)致脾虛，因此身上的濕氣就會加重！

因此，睡眠充足，也是祛濕的重要一項！脾胃調(diào)理好了，可以加快濕氣的去除！

每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態(tài)，能保證人體的正常新陳代謝，對去除濕氣也是很有利的。

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