高血脂，雖然不如高血壓、高血糖常見，卻也是“三高”之一，同屬于富貴病的一種。

主要是因為體內(nèi)血脂增多了，很容易沉積在血管壁上，形成斑塊，這些斑塊一天比一天多，一天比一天大，就會導(dǎo)致血管堵塞。

生活中，血脂異常的人，并不局限在中老年人群體中，一些年輕人也在受著高血脂的威脅。

即使血脂一開始升高時，我們很少會有什么不適的感覺，但是仔細(xì)觀察自己的眼睛，還是能夠判斷出血脂是高還是低的。

眼睛發(fā)出四個“信號”，多半血脂很高了：

信號一：視力，下降

視力出現(xiàn)下降的原因有很多，不外乎是用眼過度、不正確的寫字姿勢、電子產(chǎn)品的輻射等等。

不過，一個不容易被人們注意到的原因，其實是血脂發(fā)生了異常。

因為體內(nèi)血脂過高，結(jié)果血液中的甘油三酯的脂蛋白侵犯到了黃斑，引起視力出現(xiàn)了下降，甚至是失明的后果。

信號二：眼底，小動脈變色

正常情況下，我們眼底的小動脈，顏色是明顯的橘黃色，若是顏色發(fā)生改變，需警惕起來。

尤其是發(fā)現(xiàn)小動脈突然變成了黃白色，可能是患上了高脂血癥的典型癥狀。

主要是因為體內(nèi)的甘油三酯過多，大顆粒脂蛋白沉積下來，發(fā)展成了嚴(yán)重的高甘油三酯血癥。

信號三：眼瞼，黃色凸起

體內(nèi)血脂過高，容易造成脂質(zhì)沉積，主要會沉積在我們的眼瞼部位。

一般來說，沉積下來的脂質(zhì)會呈現(xiàn)出黃色或者橙色，像是米粒一般大小，在皮膚上微微凸起。

但是隨著病情的發(fā)展，這些小斑塊會發(fā)生蔓延，布滿整個眼瞼，一旦出現(xiàn)這類情況，已經(jīng)很嚴(yán)重了。

信號四：眼角膜，老年環(huán)

如果注意觀察，在我們的黑眼球邊緣，可能某天會突然出現(xiàn)一個1~2毫米寬的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。

這個環(huán)狀結(jié)構(gòu)，常常被人們叫做“老年環(huán)”，是高血脂的典型表現(xiàn)之一。

通常這個環(huán)形斑會呈現(xiàn)出白色或者淡黃色，是多余的膽固醇在這個部位發(fā)生了沉積導(dǎo)致的。

吃五種食物，幫忙降血脂：

兩種黃色食物：

一、玉米

玉米，很多人都愛吃，雖然在近幾年里價格發(fā)生了很大的升高，卻不影響人們對它的熱愛。

血管不好的人，尤其愛吃玉米，蒸玉米、煮玉米、炒玉米、玉米燉排骨。

主要是因為玉米中富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，比例甚至達到了60%以上。

玉米胚芽中還含有大量的維生素E，與亞油酸一起產(chǎn)生協(xié)同作用，能夠?qū)⒀褐械哪懝檀紳舛冉档拖聛恚瑫r避免膽固醇在血管壁上發(fā)生沉積。

二、香菇

菌菇類食物，是一種營養(yǎng)價值很高的食物，香菇是其中的一種。

多吃香菇，對于高血脂、高膽固醇能夠起到一定程度的降低。

因為香菇中含有香菇素、核酸質(zhì)等物質(zhì)，可以對體內(nèi)的膽固醇產(chǎn)生抑制作用，以減少血液中膽固醇的含量。

所以，為了保護血管健康，香菇這種食物最好多吃一些。

三種紅色食物：

1、山楂

山楂，味道酸酸甜甜，不管是大人、小孩都喜歡吃。

山楂中富含鈣、黃酮類、有機酸、維生素C、山楂素、胡蘿卜素等各種營養(yǎng)成分。

高血脂的人，每天多吃山楂，能夠明顯降低甘油三酯和血清膽固醇，達到降脂的功效。

2、蘋果

蘋果，應(yīng)該能夠算作是最為常見的一種水果了，熱量比較低，還能夠代餐。

人們吃蘋果，從中獲取了果膠、果糖、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠顯著清除體內(nèi)膽固醇。

所以，人們常常稱蘋果為“降脂果”，一天之中都會保證吃一兩個蘋果，以維持血管的健康。

3、西紅柿

雖然，西紅柿是屬于蔬菜一類的，但是人們常常生吃西紅柿，將其看作是水果也是可以的。

西紅柿中的營養(yǎng)價值很高，含有大量的維生素P，能夠保護血管彈性。

每天多吃兩個西紅柿，不但能夠提高身體的抗氧化能力，還能預(yù)防心腦血管疾病。

每天喝一杯代茶飲，改善血脂健康：

體內(nèi)的血液比較粘稠，流速緩慢，所以容易形成心血管疾病，通過喝水能夠加以調(diào)節(jié)。

尤其是在兩餐之間，喝一杯代茶飲，用葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉，六者搭配成青錢柳南山茶。

每天泡水代茶飲，比白開水的口感要好，也能達到降血脂的目的。

桑葉中含有多種礦物質(zhì)和天然植物維生素，有抗凝血功能，能夠減少血脂沉淀，降低血脂含量。

金花茶在有效降低血糖、血壓的同時，可有效降低血脂，降低血清中膽固醇和B-脂蛋白。

葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯。

每天做一項運動，消除多余血脂：

相比較每天懶散度日，抽空做一做運動，對于身體各個器官都有延緩衰老的作用。

通過溫和、有氧的運動，讓身體體質(zhì)變強，身體抗病能力大增，是能夠輕松實現(xiàn)的。

在運動上，我們建議以3個月為準(zhǔn)，一定要堅持下來，才能達到最好的效果。

快速行走，對于每個人來說都不難，很容易就能做到，只要每次都保證30分鐘左右的時間。

一段時間之后，體內(nèi)的血脂情況能夠有所改善，血脂得到降低，還能夠鍛煉自身的耐力。