養(yǎng)生知識(shí) 
 運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)（一）
 “生命在于運(yùn)動(dòng)”聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍了，但究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)更健康？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，運(yùn)動(dòng)形式主要分為三種，上中下三焦臟腑的養(yǎng)生，分別對(duì)應(yīng)其中一種運(yùn)動(dòng)形式。
 什么是“上中下三焦臟腑”？五臟中，心肺位于上焦為陽(yáng)位，肝腎位于下焦為陰位，脾胃居中焦。而陽(yáng)位臟腑多氣多陽(yáng)，宜動(dòng)；陰位臟腑多血多陰，宜靜。
 上焦心肺
 上焦陽(yáng)氣最盛，適合的鍛煉形式相對(duì)較為劇烈，目的是增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)精的氣化，補(bǔ)充陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)化，適合多做有氧運(yùn)動(dòng)。
 有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的、富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與運(yùn)動(dòng)。
 它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康。

 養(yǎng)生知識(shí) 
 運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)（二）
 “生命在于運(yùn)動(dòng)”聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍了，但究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)更健康？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，運(yùn)動(dòng)形式主要分為三種，上中下三焦臟腑的養(yǎng)生，分別對(duì)應(yīng)其中一種運(yùn)動(dòng)形式。
 什么是“上中下三焦臟腑”？五臟中，心肺位于上焦為陽(yáng)位，肝腎位于下焦為陰位，脾胃居中焦。而陽(yáng)位臟腑多氣多陽(yáng)，宜動(dòng)；陰位臟腑多血多陰，宜靜。
 中焦脾胃動(dòng)靜適宜
 中焦脾胃所居，脾升胃降，兩者共同斡旋中焦，相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，健脾胃的所需活動(dòng)量較小，運(yùn)動(dòng)方式適中，目的是增強(qiáng)脾胃消化功能。比如，飯后不適合劇烈的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，反而是緩和的適中型運(yùn)動(dòng)，更有助食物的消化代謝。
 典型的運(yùn)動(dòng)方式是走步。俗話說(shuō)，飯后百步走，能活九十九。尤其是有消化系統(tǒng)問(wèn)題的人們更為適合。

運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)（三）

“生命在于運(yùn)動(dòng)”聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍了，但究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)更健康？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，運(yùn)動(dòng)形式主要分為三種，上中下三焦臟腑的養(yǎng)生，分別對(duì)應(yīng)其中一種運(yùn)動(dòng)形式。

什么是“上中下三焦臟腑”？五臟中，心肺位于上焦為陽(yáng)位，肝腎位于下焦為陰位，脾胃居中焦。而陽(yáng)位臟腑多氣多陽(yáng)，宜動(dòng)；陰位臟腑多血多陰，宜靜。

下焦肝腎宜靜

下焦有肝腎兩臟，肝體陰而用陽(yáng)，位于下焦而主升。下焦陰盛而陽(yáng)藏，肝藏血，腎藏精。

肝屬木，怒則傷肝；肝主疏泄，肝氣郁滯可生火而上炎，陰不足可形成肝陽(yáng)上亢。腎為水臟，主藏精，腎陰不足是陰虛火旺之根。滋養(yǎng)肝腎之陰，填補(bǔ)精血，是養(yǎng)生之本。

因此平時(shí)多打坐調(diào)息，靜養(yǎng)安神，疏肝理氣，益肝養(yǎng)血，站樁靜心，補(bǔ)腎填精，甚至睡眠也可以認(rèn)為是一種運(yùn)動(dòng)形式，都有利于養(yǎng)血藏精。