#1 厲兌穴：通調(diào)腸胃

厲兌穴在足第2趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。用大拇指，指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，有輕微疼痛感就可以了。

厲兌穴歸屬足陽明胃經(jīng)，按摩該穴，有緩解治療面腫、齒痛、咽喉腫痛、心腹脹滿等作用。

#2 太溪穴：補養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)腳踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天堅持揉按刺激太溪穴，氣血才會上達于面，下行于足。冬季堅持按太溪穴能夠防治因寒涼氣候所引起的常見病癥。

揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。揉按時可以采用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。

#3 大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。

腳拇趾是“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等。此穴有調(diào)理肝腎、熄風(fēng)開竅、安神定癇之效。指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。

指壓時要強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性，因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

#4 照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷地方。

照，照射也。海，大水也。“照?！币庵改I經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。以指按摩此穴位，能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀。

#5 內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處。

內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。

平時可用指端按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

#6 隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。

隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，因脾能統(tǒng)血，所以用艾灸隱白穴可以治療脾不統(tǒng)血造成的出血，崩漏，或功能性子宮出血。

也可以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

#7 足竅陰穴：治療偏頭痛

此穴位于人體的第4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。

主治偏頭痛、目眩目痛、耳聾耳鳴、失眠多夢、高血壓、肋間神經(jīng)痛等。

另外，足竅陰穴配商陽穴、少商穴，有清熱利咽的作用，主要緩解治療喉痹。

（商陽穴、少商穴在之前的文章中有介紹）

#8 至陰穴：清熱散風(fēng)

至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在足小趾外側(cè)趾甲角旁0.1寸

有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對濕熱過盛引起的小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛等癥有很好的治療效果。

點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。

#9 涌泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有益處，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。

將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。