今天要和友們分享的健康話題是白發(fā)。我們都知道，一般老人在年齡變大的時(shí)候頭上出現(xiàn)白發(fā)是很正常的，可是，現(xiàn)代社會(huì)，很多人在年輕的時(shí)候頭上就會(huì)冒出很多的白頭發(fā)。

怎么辦呢？擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的愿望，而提到吃什么可以黑頭發(fā)，首先想到的就是黑芝麻，那么，黑芝麻真的可以黑發(fā)嗎？又怎么養(yǎng)發(fā)呢？下面就趕快讓大眾微健康的營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)告訴我們答案吧！

吃黑芝麻可以治療白發(fā)嗎？營(yíng)養(yǎng)專家：別傻了！

不少人認(rèn)為，食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以減少白發(fā)。實(shí)際上這種“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的做法，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

這是因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中的黑色物質(zhì)是一種黃酮類(lèi)物質(zhì)，而人體內(nèi)黑色素細(xì)胞組成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一種物質(zhì)，因此就算吃黑芝麻，并不能幫助體內(nèi)黑色素的生成，減少白頭發(fā)。

黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？營(yíng)養(yǎng)專家：別天真了，多吃這3物還算靠譜，它們真正養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。

1、多吃含銅食物

通過(guò)對(duì)頭發(fā)的微量元素測(cè)定發(fā)現(xiàn)，深色頭發(fā)中的銅元素要明顯多于淺色頭發(fā)，如黑發(fā)所含的銅元素高于黃發(fā)，黃發(fā)中銅元素高于白發(fā)。因此，缺銅也是引起中青年頭發(fā)早白的重要原因之一。所以，想要養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，應(yīng)該多吃含銅的食物。

銅多的食物主要有堅(jiān)果類(lèi)(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類(lèi)、禽類(lèi)和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚(yú)蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。

2、多吃富含酪氨酸的食物

很多朋友的白頭發(fā)是因?yàn)轶w內(nèi)黑色素的減少造成的，而黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏會(huì)造成少白頭。

富含酪氨酸的食物有奶酪、柑橘類(lèi)食物、西紅柿、牛奶、乳酪、動(dòng)物肝臟、牛肉、酸牛奶、煉乳、蠶豆、扁豆、菠蘿、香蕉、魚(yú)、牡蠣、螃蟹等等。

3、多吃富含B族維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。所以，有白發(fā)的朋友，應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。

此外，想要遠(yuǎn)離白發(fā)，還要少吃鹽！

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人吃過(guò)多的鹽，會(huì)引起頭部供血不足，導(dǎo)致合成黑色素能力下降，黑色素細(xì)胞就無(wú)法順利合成，容易產(chǎn)生少白頭。所以，想要遠(yuǎn)離白發(fā)，還要少吃鹽！

好了，今天要和友們分享的就這么多。當(dāng)然，除了飲食，情緒也是影響白發(fā)很重要的因素，建議友們每天心情愉悅，多吃富含銅、酪氨酸、b族維生素的食物，從而遠(yuǎn)離白發(fā)。

也歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享自己遠(yuǎn)離白發(fā)的秘訣，讓更多的朋友受益，感謝~