#你好，驚蟄#驚蟄是二十四節(jié)氣之一，“春雷響，萬物長”，萬物復蘇，春暖花開，因此古代分驚蟄為三侯：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。”

萬物回春，木氣所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而誤罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！背Ｑ缘馈耙荒曛嬙谟诖骸?，養(yǎng)生亦是如此，驚蟄養(yǎng)生要順應生發(fā)之道，方能讓疾病遠離。

滋陰清熱

驚蟄時節(jié)，人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，則容易引起陽熱過盛，從而導致人體上火。此時如果體內(nèi)的陽氣被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，同樣也會引起上火。

中醫(yī)強調(diào)要順勢而為，遵循天道規(guī)律來養(yǎng)生，因此需注意滋陰清熱，幫助陽氣外達，陰虛陽亢體質(zhì)的人尤其要重視養(yǎng)陰。因為他們體內(nèi)原本就陰氣虧虛，難以制約陽氣，現(xiàn)在外界氣候的變化又加劇了陰陽之間的不平衡，也就比常人更容易上火。

中醫(yī)認為，母病及子，肝木為心火之母，當肝陽上亢發(fā)展到一定程度，就可能使心火亢盛而致病。同理，如果將子病治愈，也有助于母病的康復。人體中，肝火過旺會讓心君受辱，容易滯留在兩腋，人體腋窩頂點處有一個穴位，叫極泉穴，是手少陰心經(jīng)的穴位之一，長期按摩極泉穴，可有效滋陰降肝火。按摩極泉穴時，手部按捏在腋窩處，然后輕緩按捏3~5分鐘便可。

我還給大家介紹一個簡單的動作——搓臉，也可幫助體內(nèi)陽氣外達。先把兩手放在嘴邊呼氣，使手變暖，然后趁著這股熱氣馬上摩擦面部，直至臉發(fā)熱。長期堅持搓臉，不僅能溝通體內(nèi)外陽氣，還可以讓人的面色光亮不發(fā)皺。

另外，飲食上以清淡為主，也可適量加點當歸、生地之類養(yǎng)陰血的藥物。

補益脾胃

按照五運六氣的說法，今年上半年為厥陰風木司天，風邪較大，木氣較旺。從五行來看，脾屬土，木克土，木氣過旺則會對土帶來極大的壓力，脾胃虛寒、虛弱的人一定要注意。

明代名醫(yī)李時珍認為黃精“受戊己之淳氣，故為補黃宮之勝品”。黃精歸肺、脾、腎經(jīng)，是補氣養(yǎng)陰、補脾潤肺、補腎益精的佳品，臨床上也常被用于治療脾胃虛弱、肺虛燥咳、精血不足等癥，國家級名老中醫(yī)喻文球也常食用黃精糕以健脾益腎。

可先準備經(jīng)過九蒸九曬的黃精50克、黃豆100克、紅糖150克、糯米粉和粳米粉分別250克。然后將黃精和黃豆同煮兩小時后搗爛成泥，最后加入糯米粉。最后將粳米粉和紅糖一起拌勻揉成團，上鍋蒸一小時取出晾涼，切成塊狀即可食用。

情緒舒暢

驚蟄這天有個有趣的習俗：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念打小人的咒語。這個習俗不僅包含了人們對新的一年諸事如意的祈求，也是對內(nèi)心不忿的抒發(fā)。

中醫(yī)講“內(nèi)傷七情”，情緒往往是諸多疾病的主要誘因。一40多歲的女患者在一段時間的身體不適后去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出自己患了乳腺癌。她堅稱醫(yī)生檢查錯誤，因為自己飲食、運動等方面都很講究，也沒有遺傳史。重診后醫(yī)生告訴她乳腺癌的發(fā)生與情緒也有很大關(guān)系，經(jīng)醫(yī)生一提醒，她恍然想起自己總是胡思亂想，事情繁雜壓力又大，經(jīng)常情緒不佳......她萬萬沒想到，讓自己患癌的主要原因竟然是情緒！

“病由心生”，當我們的情緒經(jīng)常處于舒暢、平和的狀態(tài)時，體內(nèi)氣機就會正常運行，外邪也就不容易進入體內(nèi)。春天萬物生發(fā)，情志也要順應自然保持暢快，才有利于肝氣的抒發(fā)。如果精神不暢快，氣機不升發(fā)，人就容易郁悶。中醫(yī)講肝在志為怒，心情郁悶就容易發(fā)怒。怒氣可以使氣血上涌，嚴重時會引起頭暈頭痛，甚至還會傷及脾胃，引起脾胃消化功能失常。因此要保持精神愉悅，胸懷開暢，切忌孤坐獨臥，情志沉悶憂慮。