失眠是很多人都會(huì)遇到的一種現(xiàn)象，雖然算不上什么大毛病，但是也十分影響我們的生活。晚上整宿整宿地睡不著，白天卻又犯困到不行，根本沒有辦法好好工作，身體總是缺乏睡眠，體內(nèi)的各個(gè)器官得不到好的休息，時(shí)間長(zhǎng)了各種其他疾病可就找上門來了。

那么失眠到底應(yīng)該怎么辦呢？很多人找不到合適的辦法，為了每天晚上能睡個(gè)好覺，甚至靠吃安眠藥度日。但是安眠藥對(duì)身體有很大的危害，千萬不能常吃，其實(shí)失眠這件事最好的解決辦法是“從腳開始”，什么意思呢？

失眠，是肝腎兩虛，精血不足導(dǎo)致的陰虛癥。陰虛生內(nèi)火，身體里有火在燃燒，晚上自然睡不著，白天頭暈?zāi)堪禌]精神。而腳上有很多穴位可以緩解肝腎兩虛，因此打通腳部的經(jīng)絡(luò)對(duì)緩解失眠有好處。

今天就給大家介紹三招“助眠法”，希望對(duì)大家有幫助。

1、晚上溫水泡腳

晚上臨睡前用溫水泡5分鐘左右的腳，泡完用干凈的布把腳擦干就可以。需要注意的是泡腳的時(shí)候水溫不需要太高，而且雙腳要完全浸泡在水里。這樣能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，減少腦部充血，消除一整天的疲勞感，比較容易入睡。

2、大蒜切碎敷腳底

大蒜中含有豐富的大蒜素物質(zhì)，有一定的抗病毒的功效，把大蒜切成小塊，用保鮮膜纏在腳底，不僅能促進(jìn)睡眠，還能排泄身體毒素垃圾，預(yù)防感冒。

3、按摩涌泉穴

睡覺前按摩涌泉穴穴位，就是用右手握住右腳腳踝，然后用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完交換腳掌。這樣按摩可以讓腦部血液下行，能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。

如果覺得按摩300下太麻煩了，可以換一種方式，在家穿這種鵝卵石按摩拖鞋，能夠按摩腳底多個(gè)穴位，不怕找不準(zhǔn)正確的位置，而且多個(gè)穴位同時(shí)按摩對(duì)身體的其他部位也很有好處。晚上回家換上它該干嘛干嘛，該睡覺時(shí)沾床就睡著。