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自跟隨師父胥榮東先生學習內功針刺及站樁以來，已經四年有余，胥老師對我們的啟發(fā)不止在醫(yī)道上，于思辨、見識等方面也給了我們很大幫助。我覺得站樁不僅是一種適宜現代人養(yǎng)生保健的功法，也是提升臨床療效最實用的基本功。同時，也適宜現代人長期練習，作為修身、修心的必修課。
站樁其實是一種簡單易學、難于堅持的功法，不僅可以激發(fā)身體潛能，也能使人氣血調和、滋養(yǎng)筋脈。目前站樁功以渾元樁推廣最為廣泛。
渾元樁，又稱混圓樁。渾元是指天地，或天地元氣；混元是指天地形成之初的原始狀態(tài)，也泛指天地。練法是，首先神態(tài)自然，平心靜氣，雙足分開，腳尖向前，平行站立，身體左右重心放于兩足之間，前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項豎。臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。而后雙手抬起，置于胸前，約與乳平，雙肘左右微向外撐，同時又有向下松垂之意。雙手十指微屈，自然分開，若能容球。意想雙手各抱一紙球，用力則球破，不抱則球脫。同時雙目似閉非閉，呈垂簾之狀，雙耳似聽非聽，做到視而不見，聽而不聞，即所謂不動心是也。視自身與草木萬物齊同，對外界干擾漠然處之，又如大樹之生根，雖有風吹雨打，我自靜默而立，外形雖然不動，內部卻生機盎然，生生不已。此為渾元樁一，若只說渾元樁，則指此樁。雙手抬至與鼻齊高為渾元樁二，雙手與臍相平則為渾元樁三，其他要領與渾元樁一完全一致。
如是則神光內斂，意不外馳，雜念不生。雙眼亦可平視前方，但不可執(zhí)于具體目標，應默然之，尤不可野視，野視則神疲，且易生雜念。當由雜念不生而心能入靜，靜到極處，心與虛空大氣合為一體，超然物外，物我不分，萬物齊同，從而進入天人合一之境。（上兩段摘自胥榮東老師《禪拳合一的中國武術——大成拳》）
受胥老師的影響，我在臨床實踐中，也很重視患者自身修復、主動健康的意識培養(yǎng)，往往在治療結束后，我都會推薦病人堅持站樁，以促進身體恢復。站樁可以作為大部分疾病康復預防的首選功法。
首先，站樁能夠“扶陽”?！端貑?bull;生氣通天論》曰：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，可見陽氣對人體的重要性。著名醫(yī)家李可老先生更是提出現代人大多陽氣不足的結論。飲食勞倦、內傷七情、外感六淫都可以耗損人體的陽氣，表現為身體怕冷、手足不溫、消化功能下降、痛經、肌肉僵硬、易受風寒、情緒低落等。練習過站樁的人都會有一個體會，就是站樁幾分鐘就會出現身體發(fā)熱、出汗等反應，有些人還會有打哈欠、流眼淚、打嗝、排痰、排氣等反應。從肌肉角度考慮，站樁通過抬高手臂、屈膝半坐等姿態(tài)，能達到一種靜態(tài)的體能消耗，可以有效的調動氣血、調節(jié)肌肉之間的力量平衡，從而提升我們的基礎代謝、促進臟腑機能的運轉，隨之排除我們體內的寒氣、濕氣，以及體內的氣、血、痰濕等的瘀滯。我經常在疲倦、昏沉或感受風寒后站樁，隨著出汗、打哈欠等反應出現后，往往能變得神清氣爽，就是因為站樁幫人體恢復了體能、提升了陽氣的結果。
之前有一個病人，頸肩僵硬疼痛、怕冷持續(xù)多年、異常痛苦，想給她推薦站樁功法，她說已經站樁有幾年了，每次都是一個小時以上，而且很輕松就能達到。我覺得很詫異，因為據我的經驗，經常站樁的人頸肩不應該是那種狀態(tài)。在一次治療結束后，我提議看一下她的站樁姿勢，她的站樁姿勢相對容易，可以說和胥老師教的渾元樁強度相去甚遠，后為其調整姿勢，在下一次就診時，她說按照我調整后的姿勢站樁后，后背冷痛部位明顯縮小。每次站樁后背都會出很多涼汗，必須得換衣服，而且脫下來的衣服自己都不愿意碰，太涼。這就是站樁扶陽、通過振奮陽氣排寒通絡的一個真實事例。
其次，站樁可以“通筋脈”?！端貑?bull;生氣通天論》里還有一句話叫做“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，其實是一個倒裝句，翻譯成現代文應該是“陽氣，養(yǎng)神則神清，養(yǎng)筋則筋柔”（插廣告：《筋柔百病消》）。站樁通筋脈的作用一方面和提升陽氣有關系，還有一方面是協調肌肉力量及平衡。我們都知道久坐對身體不好，會導致頸肩背肌肉的僵硬，盆腔、腰骶氣血的瘀滯，以及下肢血液流通的滯緩。站樁能有效增加下肢肌肉力量，協調整體肌群協調性。中醫(yī)人為脾主四肢、在體為肉，經常站樁對腸胃有非常好的鍛煉效果，久坐之人脾胃功能弱者尤其適宜站樁。
站樁對促進腰骶、盆腔氣血流通的作用也不容小覷。記得有數位胥老師的女性患者，在接受胥老師針刺和自己站樁數月后，本已不孕數年而意外懷孕，應該和針刺及站樁提升陽氣、使腰骶筋脈調和、改善盆腔氣血供應有關。
之前有一蘇性病人，男性，自訴年輕時曾因洗冷水澡數月，導致自足沿腿內側、到腹股溝、沿身體前右側至缺盆、上至右眼牽拉感及疼痛，整體怕冷，眼睛、頸部、腹股溝疼痛最為明顯，不能跑步不能運動，站樁也因為牽拉痛而不能堅持，脾胃功能也欠佳。初次接診時檢查疼痛部位有明顯的筋結、后背僵硬并且兩側肌肉豐厚度不對稱、腹部肌肉硬，久按覺冷，患者面色晦暗無光澤，身體艾灸味道極大，且穿衣較平常人多?；颊咦栽V求醫(yī)多年，并自學中醫(yī)尋求治療方法，堅持艾灸很長時間。因為久寒，我為其在膀胱經放血、點穴、針刺及揉腹，主要以扶陽氣為主，腹股溝、眼周、肝經等處穴位及筋結針刺緩解痙攣。兩三次后患者訴可以站樁了，感覺很舒服，治療大概四五次后患者有將近兩三周未來診，再來時患者氣色已明顯紅潤，面部形充，而且自訴體重長了幾斤，疼痛及牽拉感明顯減輕。在此期間患者每日堅持站樁，偶爾還能慢跑，怕冷也明顯減輕。患者患病多年，針刺等治療后好轉是在意料之中的，但好轉速度其實是出乎我意料之外的，和堅持站樁有密不可分的關系。
再次，站樁可以“安神”。安神不是指促進睡眠，而是讓焦慮的心安定，讓昏沉的頭腦變得清朗，讓懦弱變得自信，讓焦躁變得平靜。站樁也叫“立禪”，是很注重心神的修養(yǎng)的。很多人站樁不能堅持不是因為體力不足，而是心力不足或心不安定，簡單枯燥的堅持讓很多人心生畏懼。易怒、焦慮、狂躁、抑郁、敏感等長期困擾人的不良情緒都是心神不定的一種表現，站樁能讓我們很好的收回自己的心神，關注當下，關注自己的身體感受，久而久之，人就容易脫離長期處于某種不良的精神狀態(tài)，從而回歸寧靜、穩(wěn)定的情緒。安住，是現代人非常缺乏的一種精神狀態(tài)。
總而言之，站樁能夠增強我們的骨骼肌肉的協調性，提升臟腑機能，振奮陽氣，安神定志，是非常適合現代人的養(yǎng)生功法。
弟子 李景利
2016年10月1日于北京
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