按摩似乎屬于我國(guó)中醫(yī)特有的手法，實(shí)際上，西醫(yī)也不乏通過按摩緩解疼痛的案例，肌筋膜按摩就是其一。

　　在解剖學(xué)中，肌筋膜按摩的部分包括肌肉、結(jié)締組織、神經(jīng)肌接頭的筋膜單元。這三者是如何在按摩師手中相互配合緩解身體苦痛的呢？

　　肌筋膜穿梭身體中

　　“肌筋膜是國(guó)外的叫法，國(guó)內(nèi)將肌筋膜成為軟組織，它就像是橘子中的橘絡(luò)，它不僅包裹著橘瓣，也分布在橘瓣中間?！奔怪址ㄖ委煄煛⒈本┯畈纯祻?fù)醫(yī)學(xué)技術(shù)中心創(chuàng)始人陳曉宇對(duì)《中國(guó)科學(xué)報(bào)》記者解釋道，“身體內(nèi)部肌筋膜之間存在平衡關(guān)系，當(dāng)肌筋膜處于失衡狀態(tài)時(shí)，就會(huì)造成身體肌筋膜緊張程度不一。比如，如果腰部肌肉緊張的人往往臀部會(huì)松弛不會(huì)用力，這是因?yàn)榧〗钅ど舷虏黄胶?；同樣的腰部肌肉緊張的人還會(huì)出現(xiàn)腹部肌肉相對(duì)松弛的現(xiàn)象，這屬于前后不平衡?！?/p>

　　機(jī)體結(jié)構(gòu)的變化則會(huì)影響身體的功能。當(dāng)肌肉出現(xiàn)不平衡，可能會(huì)讓脊柱偏離了中線，它們支撐身體的能力就會(huì)減弱。相反，如果背部收縮的肌肉充分地放松，而腹部肌肉相對(duì)加強(qiáng)，就可以讓脊柱回位。

　　一位美國(guó)著名的健身教練Mike Boyles曾經(jīng)在自己的一本書中提到，人體就是一系列堆疊在一起的關(guān)節(jié)。如果有一個(gè)關(guān)節(jié)表現(xiàn)優(yōu)異，必然導(dǎo)致補(bǔ)償現(xiàn)象。好比有個(gè)人因?yàn)樽悴康倪^度外翻，會(huì)讓踝關(guān)節(jié)正上方的膝關(guān)節(jié)被向內(nèi)拉，以補(bǔ)償足過度外翻；膝關(guān)節(jié)的位置的改變會(huì)讓髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)受到影響，而在筋膜鏈上，髖關(guān)節(jié)與肩部是相連的。于是，你的髖關(guān)節(jié)移位了，作為一種補(bǔ)償，對(duì)側(cè)的肩部也會(huì)移動(dòng)。總之，表面上看起來是肩部出了問題，但根源卻在腳上。

　　“頭疼醫(yī)腳”

　　肌筋膜按摩就建立在人體對(duì)肌筋膜的認(rèn)知上。肌筋膜按摩師眼中看到的往往不是某一部分的疼痛，就像腰部肌肉的疼痛可能通過結(jié)締組織傳遞，可能影響或者受到附近的和遠(yuǎn)處的肌肉、結(jié)締組織、神經(jīng)、血管和臟器的影響。

　　“正是肌筋膜之間的相互關(guān)系，讓這些肌筋膜組成了筋膜團(tuán)。作為按摩師來說，肌筋膜手法按摩，是根據(jù)肌筋膜筋線的原理，去調(diào)整一部分筋膜，然后對(duì)另一部分筋膜產(chǎn)生作用力，改善身體的平衡關(guān)系，進(jìn)而緩解機(jī)體的疼痛問題。”陳曉宇表示。換言之，當(dāng)肌筋膜按摩師形象地想象出寬闊的筋膜網(wǎng)時(shí)，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)將一位腰有問題的顧客可能是因?yàn)樯眢w其他地方的肌筋膜出現(xiàn)了問題，從而找到問題的根源。

　　自我訓(xùn)練

　　除了向?qū)I(yè)醫(yī)師尋求幫助外，人們自己也可以通過訓(xùn)練改善肌筋膜狀況，2014年賓夕法尼亞州中心谷的一項(xiàng)研究顯示，肌筋膜放松法與靜態(tài)伸展法一樣能在短期內(nèi)增加活動(dòng)范圍。

　　一般來說，運(yùn)動(dòng)員會(huì)使用的靜態(tài)伸展法，拉長(zhǎng)肌肉或肌腱群在同一個(gè)位置持續(xù)幾秒鐘，也就是人們常說的拉伸動(dòng)作。這項(xiàng)新研究認(rèn)為，肌筋膜按摩法與肌肉拉伸法都可以被用于運(yùn)動(dòng)的熱身階段。

　　同時(shí)，研究人員認(rèn)為，動(dòng)態(tài)的拉伸動(dòng)作也可以作為熱身運(yùn)動(dòng)，這是一種運(yùn)動(dòng)員逐漸從一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)換到另一個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作，而非靜態(tài)拉伸時(shí)，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)。

　　那么，如果肌筋膜“錯(cuò)位”不太嚴(yán)重，也可以通過柔韌性訓(xùn)練促進(jìn)肌肉放松。Mike Boyles在描述訓(xùn)練法時(shí)，曾經(jīng)寫過，正確的靈活性訓(xùn)練能夠使神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，讓關(guān)節(jié)為訓(xùn)練作好準(zhǔn)備，而且這樣做可以降低出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并為肌肉提供生長(zhǎng)空間。