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隨著社會生產(chǎn)技術的發(fā)展，生活在現(xiàn)代的很多人都不再需要面朝黃土，背朝天，而是坐在辦公室，通過電腦辦公即可。但是需要注意的是，也正是因為這種工作方式，給人們的骨骼帶來了嚴重的壓力，腰椎病就是其中之一。治療腰椎病，除了接受專業(yè)治療，還可以通過自我療法來緩解病情，具體介紹如下： 一：深膝蹲 腰椎病的自我治療方法有哪些?兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做100次。 二：交叉扭腰 兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。 三：飛燕式 患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛燕，反復做10次?；螂p手置于臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。 以上就是關于腰椎病的自我療法的詳細介紹，這些方法都非常簡單實用，而且也經(jīng)過眾多患者驗證，確實是有效的，大家不妨可以試一試。不過，自我療法只能作輔助治療之用，不能因此而放棄接受專業(yè)治療。 |
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