今天是元宵節(jié)，先祝大家元宵節(jié)快樂(lè)！再送大家一張萌萌的杞寶的海報(bào)。

順便問(wèn)一句，你今天吃湯圓，還是元宵？

小小的元宵、湯圓，寓意著團(tuán)圓、幸福、美滿和祝福。不過(guò)說(shuō)實(shí)話，湯圓也好，元宵也罷，它們都只是一種嘗嘗即可的節(jié)日食品。因?yàn)闊o(wú)論是皮兒還是餡兒，從健康角度而言，都不宜多吃。

那么，到底怎么吃湯圓或元宵才算健康呢？看看下面3個(gè)提示你就知道了！

提示一：湯圓、元宵的皮很不簡(jiǎn)單

湯圓或元宵的皮兒是糯米做的。糯米比較黏滯，難以消化，因此，吃得過(guò)多以及本身消化功能差的人群，很容易引起消化不良或急性胃腸炎。

建議：健康成人不宜把元宵或湯圓當(dāng)作主食大量食用，原則是適量為止。小孩、老人和病人應(yīng)少吃，最好不要吃。

提示二：注意“餡”阱——高糖高脂，適可而止

湯圓餡的品種很多，比如說(shuō)花生、芝麻、蓮蓉、山楂、核桃、芋頭等，都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富或藥食兩用的食品。

然而，湯圓餡也內(nèi)含高脂肪、高糖分，因此糖尿病、高脂血癥的病人最好望而卻步。

提示三：控糖相當(dāng)重要

其實(shí)，為了滿足糖尿病朋友的需求，不少商家推出了無(wú)糖湯圓。

無(wú)糖湯圓中用木糖醇代替了蔗糖，但其中碳水化合物、油脂的含量并沒(méi)有減少，與傳統(tǒng)的元宵相比，木糖醇對(duì)血糖升高的影響可能不那么明顯。

不過(guò)還是建議糖尿病朋友最好別吃元宵，即便很想吃也最多吃一顆嘗嘗即可。

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