糖尿病現(xiàn)在是常見(jiàn)的慢性病之首，糖尿病除了注射胰島素以外，能夠增加適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體才是重中之重?？刂蒲遣⒉皇侵豢克幬锖鸵葝u素，今天咱們就一起來(lái)討論一下，關(guān)于糖尿病患者如何能夠多運(yùn)動(dòng)，并且做哪些運(yùn)動(dòng)最為合適？

【1】游泳

首先建議大家但就是游泳，通過(guò)游泳這種比較容易做到的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以燃燒體內(nèi)的脂肪、提高我們身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，特別是對(duì)神經(jīng)衰弱的人睡眠也有很大的幫助。糖尿病的并發(fā)癥，特別害怕血液循環(huán)不好，導(dǎo)致末梢神經(jīng)不通，我們通過(guò)游泳可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)。

【2】餐后散步

餐后散步，當(dāng)然是最容易做到的，你也是最容易堅(jiān)持的，每天餐后散步30分鐘，對(duì)控制血糖和釋放熱量，也是非常有幫助的。

【3】啞鈴

啞鈴很多糖尿病患者可能很陌生，其實(shí)我們可以通過(guò)啞鈴的訓(xùn)練，也叫力量的訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)我們的肌肉、以及增加肌肉對(duì)熱量?jī)?chǔ)存，也有助于降低血糖，大家一定要記得堅(jiān)持才是最關(guān)鍵的，我們不要用力過(guò)猛，可以先從小啞鈴開(kāi)始逐漸加大啞鈴的強(qiáng)度和重量，相信一定可以幫助到你。

【4】平衡運(yùn)動(dòng)

平衡運(yùn)動(dòng)他可以做瑜伽，如果你覺(jué)得瑜伽你不能堅(jiān)持的話，那我今天就給你一個(gè)很好，做平衡運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，就是“金雞獨(dú)立”，一只腳站立在地上，將身體伸平、閉上雙眼，雙腳可以輪流練習(xí)。這樣可以對(duì)糖尿病人神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。

【5】太極拳

當(dāng)然打太極拳是必不可少的啦，太極拳的好處很多可以，幫助我們緩解壓力，也可以改善我們的身體平衡能力。最重要的可以幫助我們睡眠，如果你有好的場(chǎng)所，我們可以每天早上起來(lái)去做團(tuán)體太極拳，如果你沒(méi)有好的場(chǎng)所，我們可以在家里每天練習(xí)20分鐘左右，對(duì)降血糖也有很好的幫助。