歲月催人老，隨著年齡的增長(zhǎng)，容顏慢慢逝去。時(shí)光這種東西無法抓住，但生活飲食上，一些食物，更讓“紅顏”流星隕落加速流逝。吃得不好，容易加速皮膚變老，稍不注意就比同齡人老幾歲。下面我們就來盤點(diǎn)生活中有哪些加速衰老的食物吧!

1、糖分

長(zhǎng)期大量攝入糖分，容易讓身體產(chǎn)生糖基化反應(yīng)。這種反應(yīng)會(huì)加速身體膠原蛋白流失，造成皮膚松弛問題。另外糖基化反應(yīng)也容易引起皮膚長(zhǎng)痘痘等問題。

2、煎炸食品

煎炸食品，經(jīng)過高溫油炸、煎炸而成，食物碳化程度較高，特別是煎炸過度形成的焦黑部分，促炎性碳?xì)浠衔镙^多，致癌物質(zhì)也多，經(jīng)常食用容易破壞身體自身的膠原蛋白，加快膠原蛋白流失，加速衰老。

3、高脂肪食品

很多高脂肪食品，含有大比例的反式脂肪酸。日常食品中，反式脂肪酸主要是經(jīng)過高溫處理而產(chǎn)生，烹飪時(shí)候高溫加熱油脂到冒煙甚至反復(fù)煎炸，這些食品中的反式脂肪酸含量也會(huì)比較高。反式脂肪酸是對(duì)身體不利的成分，經(jīng)常性攝入會(huì)增加血液粘稠度、降低記憶力、影響身體荷爾蒙分泌、脂肪堆積、破壞膠原蛋白合成等等問題。

4、酒精

酒精適量飲用可以怡情，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢坏┏^正常攝入量，容易增加肝臟負(fù)荷，導(dǎo)致肝臟排毒效率變差，身體累積毒素，久而久之影響皮膚彈性，增加臉部皺紋，甚至加速身體膠原蛋白流失。

5、碳酸飲料

碳酸飲料是現(xiàn)代人聚會(huì)常備的飲料，自帶氣泡又甜滋滋，口感特別好。但是碳酸飲料一般糖分含量都非常高，為了有氣泡的效果還在飲料中加入二氧化碳。經(jīng)常性飲用碳酸飲料，容易增加體內(nèi)尿酸代謝從而增加患胰島素抵抗的概率，也容易讓身體產(chǎn)生糖基化反應(yīng)，而且飲料中的二氧化碳也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。長(zhǎng)期飲用，不僅會(huì)誘發(fā)糖尿病，骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)使得肥胖的幾率大大增加，要知道脂肪也是催人老的一大兇手。

6、腌制食品

腌制食品為了保證腌制期間不被微生物感染，食鹽添加量都非常高。此外，腌制過程中會(huì)產(chǎn)生不健康的亞硝酸鹽，例如咸菜、臘肉、罐頭經(jīng)常會(huì)有它的蹤影。亞硝酸鹽，不單單只是一種致癌物質(zhì)，它還容易加速身體老化，同樣，高鹽，也容易增加皮膚細(xì)紋。

因此，想要身體健康長(zhǎng)壽，飲食就應(yīng)該多注重食材、烹飪方式健康。想要“減速”老化，我們可以這么做：

一，多食用新鮮蔬果

新鮮蔬果富含各種營養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)充身體每日所需營養(yǎng)。烹飪過程中，應(yīng)該吃多少煮多少，切勿隔夜食用，隔夜菜中含有亞硝酸鹽成分，看起來方便，卻是顧此失彼。

二，飲料用茶水奶品代替

飲料少喝罐裝飲料，一般罐裝飲料為了口感，添加的糖量高，另外為了長(zhǎng)期保存，飲料中添加很多防腐劑成分。茶水、奶品就是一個(gè)很好的替代品。