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內(nèi)功養(yǎng)生太極拳套路圖解和著式技法的說明
劉宗剛
關(guān)于套路圖解的說明
1、為了便于說明著式動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向，在圖解中，特設(shè)定圖照的正面為南方，背面為北方，左面為東方，右面為西方。動(dòng)作熟練后，可根據(jù)練習(xí)時(shí)的特定環(huán)境，朝向任何方向。
2、在圖解中，凡面向背面的拳式動(dòng)作，都附有正面的圖像。所附圖照的正面即為北方，背面則為南方。個(gè)別的側(cè)面動(dòng)作，也附有正面的圖像，其面對(duì)的方向在文字解說中已作說明。
3、在拳式名稱中，凡注明“上步”的，說明此拳式需向前進(jìn)一步；凡注明“進(jìn)步”的，則說明此拳式需向前進(jìn)兩步。
4、為使學(xué)者對(duì)所練拳式著法便于記憶和理解，故給每一著式都命名了一個(gè)小標(biāo)題。該標(biāo)題即為本著式的應(yīng)用技法，學(xué)習(xí)時(shí)可參照該式“技擊作用”的解說一并理解。
5、在圖解的文字解說中，是按眼、身、步、手的順序講述的。但在進(jìn)行拳式著法練習(xí)時(shí)，則要上下協(xié)調(diào)、自然順?biāo)斓剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
6、因腿部的纏法是與身法的左右旋轉(zhuǎn)同向運(yùn)轉(zhuǎn)的，故在文字解說中，只說明身法左右旋轉(zhuǎn)的方向，而腿部左右旋轉(zhuǎn)的方向亦含在其中，學(xué)者自可掌握，不再贅述。
7、在一路拳和二路拳的圖解中，凡是重復(fù)的拳式著法，只保留了圖照，并注明該著式與前面何著式相同，其動(dòng)作要領(lǐng)和技擊作用的文字解說均略。
8、為使學(xué)者對(duì)“精選”套路的動(dòng)作要領(lǐng)有一個(gè)完整的了解，故在“精選”套路中保留了圖照和動(dòng)作要領(lǐng)解說，但省略了著法技擊作用的解說，如學(xué)者需要，可參照一、二路中有關(guān)著式技法的說明。
9、因?yàn)閿z像角度的問題，凡圖照與文字解說不一致的，均以文字解說為準(zhǔn)。
關(guān)于著式技法的說明
內(nèi)功養(yǎng)生太極拳雖然以養(yǎng)生健身為主，但仍保留著傳統(tǒng)太極拳所具有的技擊功能，并要求在鍛煉過程中，對(duì)每一著式的技擊作用明記于心。只有這樣，才能深刻理解太極拳法著式的豐富內(nèi)涵，使眼、身、步、手動(dòng)作準(zhǔn)確，心、神、意、氣有所著落，真正做到“無人若有人”，明明白白的練一套“明白拳”。這無論對(duì)于養(yǎng)生健身，還是增長(zhǎng)內(nèi)功都是非常重要的。
太極拳中的每一著式都應(yīng)有其設(shè)定的應(yīng)用技法，稱之為“正著”；但在與人應(yīng)對(duì)時(shí)，因與對(duì)方接觸的肢體部位和來勁的方向又是多變的，故同一著法亦表現(xiàn)出多種不同的技法，此亦稱之為“變著”。其實(shí)，“變著”只是“正著”順勢(shì)隨機(jī)的變化。在太極拳鍛煉中，要始終以體悟和掌握拳法所設(shè)定的“正著”為主，而不可在“變著”上過多的分散精力。隨著自身功力的提高和應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)的積累，其“變著”的技法自會(huì)通達(dá)。在拳式套路熟練后，則可與他人依照著式所設(shè)定的技法逐一進(jìn)行試驗(yàn)，以檢驗(yàn)自己所練的著法是否正確，勁路是否順?biāo)?。前人亦將此稱之為“拆拳”或“拆著”，這也是太極拳運(yùn)動(dòng)中一個(gè)非常重要的練習(xí)過程和練功方法。
這套拳法在應(yīng)用中，不求步法大，但求步法活；不求身法低，而求重心穩(wěn)。在上下肢的配合上，則要求在手肘引化時(shí)，要順勢(shì)上步占勢(shì)；在攻擊發(fā)放時(shí)，則要隨勢(shì)跟步進(jìn)身。
在拳式圖解中，結(jié)合每一拳式著法的動(dòng)作要領(lǐng)，逐一對(duì)拳式的應(yīng)用技法作了介紹，以便學(xué)者在學(xué)練這些著法時(shí)，能對(duì)其技擊的作用有所理解，逐漸養(yǎng)成攻守技擊的意識(shí)。如果說，懂得拳式著法的動(dòng)作要領(lǐng)是“知其然”，那么弄明白每一著式的技法則是“知其所以然”。如“既知其然”,又“知其所以然”，將著法和技法融為一體認(rèn)真揣摩、刻苦練習(xí)，定能“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。
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