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1、揉的幅度太大。古籍記載的正統(tǒng)揉腹法，一定是先原地揉很小的圓圈，一兩公分即可，切不可揉得太大，手一定要粘住皮膚和皮下，帶著皮肉一起轉(zhuǎn)動，這樣才能更好的強化腹膜的氣血，否則效果不容易出來。有相當(dāng)好的基礎(chǔ)了，再擴大范圍和加力練習(xí)方可。 2、揉得太快。習(xí)慣了體育運動的現(xiàn)代人，很多都有浮躁的心態(tài)，練傳統(tǒng)體育的方法，必須要耐得住性子，均勻而緩慢地練習(xí)，揉一下是一下，不要貪多，有了好的狀態(tài)，自然就喜歡練了。 3、精神不集中。傳統(tǒng)養(yǎng)生要求內(nèi)心安定，閉上眼睛，集中精神做動作，盡量安靜下來，絕對的靜常人是不可能做得到的，但是要創(chuàng)造內(nèi)在和外在的條件，使自己盡量安靜下來，意念注入到腹中，像老子所講的“虛其心，實其腹”，這六個字，諸君要多多體會，定有感悟。 有一位同事，堅持了將近一年，每天揉腹半小時，以前她總感覺沒力氣，現(xiàn)在精力充沛，最可貴的是總是心情舒暢，其實這就是“氣一而動志”，很多人容易心情壓抑，是內(nèi)在的生命力不足的原因。 有一位王姓的兄長，十幾年胃脹氣，堅持揉腹三四個月以后，癥狀減輕。有一天揉腹過程中排氣了，味道很大，從此以后，胃脹氣竟然好了。其實就是胃的氣血調(diào)理通暢了，濁氣邪氣排出，因為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 還有一位書友，她有多年胃病，感覺腹部很硬，揉了一段時間，腹部變軟了，當(dāng)然想調(diào)理好老胃病，還要假以時日，需要付出更多努力！ 揉腹臥功，本來是屬于少林功《易筋經(jīng)》里邊“神勇余力”十二月行功法中第一個月的功法，就是兩手重疊在“心下臍上，適當(dāng)其中”，“自右向左揉之，徐徐往來，用力均勻，勿輕而離皮，勿重而著骨，勿亂動游擊，斯為合適?！币簿褪钦f要順時針揉轉(zhuǎn)，揉時一定要粘著肉皮轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)得幅度很小，這樣里邊氣就動起來了。這樣每天晚上睡前揉1個小時到1個半小時，連續(xù)揉三個月，腹肌上的棱就不顯了，腹膜就騰起來了。之后還要用木棰打，把肚子的氣打足了，再從肋弓那兒把氣打到骨頭里去。筋骨造血，特別是成年人，造血機能很強，氣貫到骨頭里，人的整個生命力就增強了。貧血的人揉揉腹，往骨頭里貫貫氣，可能就會好了。這是一種比較穩(wěn)妥的功法，過去叫“內(nèi)壯神勇余力”。 道心君講解演示的揉腹視頻 揉腹的作用、養(yǎng)生理論，從六個方面來講解。 一、“八會穴”之中脘 中醫(yī)四大醫(yī)典之一的《難經(jīng)》記載人的”八會穴“，分別是”臟，腑，氣，血，骨，髓，筋，脈“，其中的”腑會“就是中脘穴，揉中脘就可以調(diào)理六腑，多么簡單易行呢，何樂而不為呢，故揉中脘可不能輕視！ 二、任脈之中脘 中脘是任脈中段的一個穴位，承上啟下，揉之對任脈有較好的刺激和調(diào)整。 三、后天之本：脾胃 中醫(yī)認為五臟分別對應(yīng)五行，其中有一種模式叫”中土五行“模式，中央為脾土，其他在四周，所以中醫(yī)歷史上有李東垣的”補土派“，很多的疾病都可以通過調(diào)理脾胃而治愈。 我們?nèi)喔?，強化后天之本——脾胃，也有類似的功效。所謂“得胃氣者生，失胃氣者死”，現(xiàn)代人生活好，可要好好和胃健脾啊。
四、五臟之中心：中宮 傳統(tǒng)道家稱此位置為“中宮”，實際上脾（西醫(yī)稱胰臟）在此位置，其他四臟分列上下左右，所以五臟的養(yǎng)生，中宮是核心。以后的文章中將會詳細闡述其中的理論依據(jù)，還要分享其他方法。 五、人體的小太陽：隔膜 傳統(tǒng)理論認為，隔膜的升降，促進人的元氣的生發(fā)，堪稱人體的“小太陽”。 六、三焦之中焦 揉腹的位置，對應(yīng)中醫(yī)理論所講的中焦，中焦健運，促進氣血輸布，胃氣得以降，脾氣得以升，清升濁降，人體的生命力自然得到增強。 其實，還有諸多的好處，比如正對血會膈俞，對應(yīng)人體的大網(wǎng)膜，網(wǎng)膜囊，太陽神經(jīng)叢（對應(yīng)傳統(tǒng)理論的中丹田和下丹田）……不講太多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的內(nèi)容了，很多人都學(xué)過的知識，何況理論過于繁雜，很多人未必喜歡看下去噢…… 一片苦心，再次分享揉腹法，諸君要努力練習(xí)噢，功夫不負有心人，一定會提升身體素質(zhì)的！ |
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