在練習(xí)形意拳之前要先感謝形意拳的老前輩們，他們?yōu)榱俗屩袊湫g(shù)傳承下去，付出心血把形意拳寫成拳譜。

形意拳包含五中拳法，叫做五行拳，崩拳是第二種拳法，在五行拳當(dāng)中屬“木”。形意拳有太極兩儀三體式，這幾種叫法咱一看有些玄乎，似有似無的，其實不然，因為練武術(shù)首先要端正心態(tài)，盲目的訓(xùn)練會傷害身體，還會造成性格剛愎急躁，即便是泰拳也有拜拳儀式。所以學(xué)形意拳他的起手式“太極兩儀三體式”是必須要學(xué)的!

起手式叫做三體式，指的是人身體的三部分，手臂為一節(jié)，軀干為中節(jié)，足腿為下節(jié)，在練習(xí)出拳的時候講究三體合一，那么具體什么是三體合一出拳呢？接下來用崩拳的練習(xí)方式介紹“三體合一”。

在練拳擊的時候，首先要扭腰送肩，然后把拳打出去。崩拳的練法和拳擊不完全一樣，崩拳是由腳步帶動出拳，身體側(cè)立站好三體式，前腳走步后腳一定要跟半步，在兩腳走步的同時出拳，在出右拳的時候一定要把左拳拉回來，出左拳也是同樣的道理，這就是半步崩拳的正確打法!

崩拳的打法很符合人體的運動規(guī)律，是在運動規(guī)律的基礎(chǔ)上把崩拳的效果最大化發(fā)揮出來。如果我們單純的擺動一只手臂會覺得費力，而另一只手臂往相反的方向擺動就會很輕松，這就是為什么崩拳出拳的時候一定要拉回另一只手臂的原因。

教拳不教步，教步打師傅，由此可見步法的重要性。正常行走是手腳并用，崩拳的發(fā)力方式也是手腳同時運動，只有這樣才能練出崩拳的最大威力!

崩拳和拳擊還有哪些不同呢？拳擊在練習(xí)的時候要用全力，這樣才能練出爆發(fā)力。崩拳在出拳的時候不能用盡全力，要做到力在其中而不全部發(fā)出來，這叫做崩拳的內(nèi)勁。

那么這么練出來的內(nèi)勁到底實用不實用呢？崩拳應(yīng)對的是實際格斗，而不是擂臺比賽。在實際格斗的時候打出重拳要有合適的發(fā)力距離加上速度，才能在對方躲避之前擊中目標(biāo)，所以在實際格斗的時候平時的爆發(fā)力往往不能發(fā)揮出來，或者被對方靠近身體，那么格斗就變成了摔跤，而崩拳練的是內(nèi)勁，可以擊中目標(biāo)的一剎那把力道發(fā)出來，即便是打空了也能快速收回，因為沒有發(fā)盡力氣。

武術(shù)是幾百年甚至上千年格斗經(jīng)驗總結(jié)的精髓，形意拳更是中國武術(shù)的佼佼者，當(dāng)然光是靠理論成不了高手，只有靠勤加苦練，一步一個腳印才能成材。