養(yǎng)生是現(xiàn)在比較流行的一個(gè)話題，人們的養(yǎng)生意識(shí)，不僅只有老年人有，很多中青年人，也都意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，有人說養(yǎng)生標(biāo)配就是保溫杯里泡枸杞。不可否認(rèn)，枸杞確實(shí)是一味比較好的養(yǎng)生食材，枸杞中所特有的枸杞多糖、花青素、甜菜堿等，都有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝、緩解衰老的作用。但是比枸杞養(yǎng)肝效果好的，還有這3種食材，你知道是什么嗎？

這3種“養(yǎng)肝王”，不僅降肝火、還能調(diào)理脾虛，效果比枸杞還好！

1、蒲公英

蒲公英是一種藥食同源的食物，很多人喜歡在春天的時(shí)候，用蒲公英的嫩葉做涼拌菜食用，而且隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，很多人喜歡用蒲公英泡水喝，因?yàn)槠压⒅泻衅压⑺?、膽堿等，都有很好的降低肝火的作用，可以幫助肝臟修復(fù)受損肝細(xì)胞，調(diào)理脾虛。但是因?yàn)槠压⑿院?，所以脾胃虛寒的人，最好炒過之后服用，少量服用。

2、三七粉

三七粉是一味傳統(tǒng)的中藥，有很好的活血化瘀、擴(kuò)張血管、緩解疲勞、延緩衰老、降低血脂及膽固醇，有效的保護(hù)肝臟，激活肝細(xì)胞，提高肝細(xì)胞活性的作用。

3、雞骨草

雞骨草是豆科植物廣州相思子的干燥全株，其性涼、味甘、微苦，歸肝、胃經(jīng)?？汕鍩峤舛?、疏肝止痛，常被用于濕熱黃疽、胃脘脹痛等，雞骨草可加入涼茶中飲用，也可以用來煲湯，有很好的養(yǎng)肝補(bǔ)脾，緩解肝區(qū)疼痛的作用。不過雞骨草的種子有毒，不能直接入藥，使用的時(shí)候，必須把豆莢全部摘除干凈才可以。

養(yǎng)生需要找對(duì)方法，養(yǎng)肝有一定的講究，如果你還知道有哪些食物有養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用，歡迎在評(píng)論下方留言討論！