濕氣這個叫法源起于中醫(yī)學(xué)，人們平時不良的生活和飲食習(xí)慣，都可能導(dǎo)致體內(nèi)存在濕氣，濕氣這個東西我們看不見摸不著，很多人覺得只要不是病放著也沒什么。這樣的思想需要糾正，濕氣重雖然不是病，但長期不管它就會造成身體免疫力下降，皮膚變差容易長痘，并且很容易肥胖。濕氣重會使人消化不好，時間長了可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如今已經(jīng)是到了冬天，冬天正是人們大吃開喝的時候，更需要我們注意祛濕排毒，只有把濕氣排出，身體才能健康起來，才能少生病。

如何判斷是否濕氣重？濕氣重有哪些表現(xiàn)？

一般來說，濕氣重的人身體容易出油，睡眠淺易多夢，并且比較典型的是關(guān)節(jié)容易酸痛。一般來說，年輕人濕氣重的現(xiàn)象少，多見于中老年人，天氣一變化就會睡不好，全身關(guān)節(jié)酸痛，這就表明體內(nèi)濕氣重了。另外，如果你早已不在青春期，還總是長痘，無緣無故冒油，也是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣重的人容易出現(xiàn)虛胖，很多人明明在控制飲食，不喝酒不亂吃，肚子上還出現(xiàn)厚厚的贅肉，這也是濕氣重的一個表現(xiàn)，需注意。

如果以上癥狀占了兩個以上，可能就是體內(nèi)濕氣重了，最好詢問一下醫(yī)生，好好調(diào)理。

濕氣重百病生，如果發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，多吃以下這4種食物，祛濕健脾，身體輕松

1、山藥

相信很多人都知道山藥是營養(yǎng)價值很高的食物，可藥用可食用，能幫助調(diào)理機體功能。吃山藥對脾胃是非常好的，脾主運化，增強脾胃功能就可以幫助我們身體排出多余的濕氣，所以脾虛的人適合多吃山藥。另外山藥的種類有很多，我們最好的選擇是鐵棍山藥，功效更強，不但能補脾，還可以養(yǎng)氣。

2、芡實

中醫(yī)認為所有食物都有各自的藥用價值，但它們的功效是針對體內(nèi)的各不同器官的。比如芡實就專門的健脾功能。芡實藥性平和，吃起來有點澀口，但能幫助身體快速排出濕氣，增強脾臟功能，保護我們的腎臟。多吃芡實還有抗衰老延長壽命的效果。芡實的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除濕健脾的效果。

3、紅豆薏米粥

紅豆薏米是近年來非常熱火的養(yǎng)生食材，一度被譽為健脾大王。薏米確實有效促進身體吸收水分和加快血液代謝的功能，和紅豆一起服用效果更佳，更有美白、祛濕消水腫的效果。只是做紅豆薏米粥的時候要注意講究，紅豆是指赤小豆，另外薏米藥性微寒，吃之前應(yīng)該先翻炒，炒熟的薏米藥性會平和，更有利于健脾祛濕。

4、蒲公英加荷葉、玫瑰花

蒲公英是非常常見的野外植物，很多時候泛濫起來人們都都覺得很苦惱。氣死把它用來藥用，價值出乎你的意料，一方面能幫助人體降火，改善上火癥狀，另外還能增強肝臟的排毒能力，幫助身體快速排出毒素。而且蒲公英還能緩解身體因為濕氣重引起的嘔心想吐的癥狀，消去臉上的痘痘，使皮膚不再油膩。

濕氣重雖不是一種病，但卻會給人們帶來很多苦惱，拖得久了容易生病，所以希望大家多關(guān)注身體不知原因的一些異常，及時調(diào)理，讓自己更輕松。