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●鍛煉是一項(xiàng)長期過程，如果半途而廢，不僅前功盡棄，還會使身體多項(xiàng)生理指標(biāo)出現(xiàn)下降趨勢。美國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人兩周沒動，人的耐力、身體的柔韌性就會因此下降，肌肉會發(fā)生萎縮，體重也會隨之增加 ●停止鍛煉會讓肌肉意識到它們不需要儲存能量，所以它們只會儲存較少的糖原，而導(dǎo)致肌肉纖維的萎縮。當(dāng)肌肉纖維萎縮后，將需要更多的刺激才能重新復(fù)原。而且不運(yùn)動，新陳代謝也會減慢，體內(nèi)存儲的能量無法釋放，就會轉(zhuǎn)化為熱量存儲體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加 ●兩周是一個(gè)運(yùn)動時(shí)間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)會有大量的生理變化顯示出體能衰退，甚至返回鍛煉前水平。保持身心健康，每周都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動
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