腰疼是很多辦公族都容易出現(xiàn)的身體疼痛癥狀之一，對于辦公族而言，腰疼這個詞已經(jīng)不陌生，然而知道腰疼什么原因的人卻少之又少。引起腰部脊椎疼痛的原因很多，小關(guān)節(jié)錯位，腰椎間盤突出，扭傷或勞損，腰椎滑脫等。因為腰脊椎疼痛會影響生活質(zhì)量和工作，對于沒有明顯器質(zhì)性病變的患者應(yīng)采取一定康復(fù)措施緩解疼痛。

引起腰椎疼痛的原因：

1、背部負(fù)重過重。長時間背較重的背包、挎包造成肩部負(fù)擔(dān)過重也會使支撐人體上半身的腰部疼痛。

2、腰肌勞損。腰部出現(xiàn)不同程度的疼痛時沒有及時治療，最終導(dǎo)致腰肌勞損，腰疼也是腰肌勞損的癥狀之一。

3、坐姿不正確。長時間坐著的人，坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來，反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病。

4、身體機(jī)能退化。一般這種情況都發(fā)生在老人身上，比如老年鈣流失嚴(yán)重導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等就會導(dǎo)致腰痛，像老年人常得的骨病，椎管狹窄、關(guān)節(jié)炎等病也會造成腰疼。

羊骨這種食材味甘，性溫，可以補(bǔ)腎也能強(qiáng)壯筋骨，平時食用以后可以緩解人們的筋骨疼痛、四肢無力以及久瀉和白濁等多種疾病，另外平時用羊骨做湯喝，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

羊骨酒擦腰部同樣有效：

配方：羊骨頭100克，白酒500克，生姜適量。

制法：將羊骨頭砸碎，放鍋內(nèi)炒黃，用白酒浸泡三日。

功效：驅(qū)寒、通絡(luò)，適用于腰椎間盤突出癥。

用法：三日后可用生姜蘸酒擦腰部，一日三次。一般不過15天，可以根治。

對于正在遭受折磨的朋友來說，目前最安全有效的方法是中醫(yī)外敷法。中醫(yī)學(xué)常談及“骨病外治，方能根治”。

在著名醫(yī)刊《骨傷學(xué)說》中登載過一款傳承百年的膏貼—暢合堂骨貼，采用古法熬制，多種純中藥提取技術(shù)制作而成。

該膏貼于2016年獲得“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”的稱號，受到國家的高度認(rèn)可和保護(hù)，對腰間盤突出造成的腰疼、坐骨神經(jīng)痛、腿疼麻效果很好。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么方便，在宔上好評也很多，很容易就可以找到。一般使用2到3個療程癥狀均可消除。

腰間盤突出患者自我防護(hù)注意事項：

1、運動前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。

2、抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

3、經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會。

4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風(fēng)、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。

5、腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。