高血脂癥，又稱之為血脂異常，是人體的內(nèi)的膽固醇、甘油三酯、總脂質等其它成分超過正常的標準。

一旦人體的血脂上升，就很容易沉積在血管壁上，逐漸形成斑塊，這些'斑塊'會慢慢增加，逐漸堵塞血管，引起血流中斷。

許多人認為高血脂的危險是堵塞血管，事實上，高脂血癥的并發(fā)癥會嚴重危害人體健康甚至是死亡！

1、高血脂在體內(nèi)累積很長時間，不能排出體外，它會導致冠狀動脈內(nèi)大量脂肪的堆積，形成動脈粥樣硬化，引起冠心病。

2、高血脂會使血管中的血液流動不暢，加速血管硬化，促進腎上腺激素的分泌，并升高血壓，形成高血壓。

3、血脂過高，脂肪代謝不會消失，大部分會沉積在肝臟，引起脂肪肝。

4、高血脂可導致高血壓，一旦體內(nèi)血壓升高，就容易引起血管癱瘓，加速腦梗塞和腦血栓的發(fā)生。

因此，不應低估高血脂的危害，除了采取積極的藥物和運動，患者應該控制飲食。

高血脂者，常飲2水，少碰3黃，做好4字，降低血脂，血液不粘稠

少碰'三黃'：

1、油炸食品

血脂高的人必須學會避免油炸食品。食物被油炸并用大量脂肪包裹，食用油會變質并產(chǎn)生反式脂肪酸。

長期攝入此類食物會增加血液中的脂肪和油脂，并增加高血脂的發(fā)生。

必須限制炸雞、炸薯條等食物，它們不僅含有高脂肪，而且含有高膽固醇，對于血管不好的人來說，可謂是'雪上加霜'。

2、膨化食物

像爆米花等膨化食物含有高脂肪和鈉鹽，長期食用不僅會對血脂的降解產(chǎn)生不利影響，還會使血液變稠。

由于大量的鈉鹽作用于人體，身體的水分過度流失，加速血液粘稠，導致心血管疾病。

3、膽固醇類食物

膽固醇食物包括蛋黃，蟹黃、動物肝臟、海鮮等食物。

臨床上，一旦被診斷為高脂血癥，就必須每天限制膽固醇的攝入量。在許多食物中，動物的內(nèi)臟是最高的。

每100克食物含有超過2000毫克的膽固醇，這是雞蛋、奶油的數(shù)十倍。因此，通常少吃。

血脂高的人經(jīng)常喝'兩水'：

水是血液稀釋劑，患有高血脂癥的患者必須多喝水，以降低血液粘稠度并防止血液凝塊。注意在兩個階段喝水。

第一：清晨

清晨是在這一天中血液最粘稠的階段，因此在清晨洗漱口，第一件事就是及時補充一杯溫水。

清晨一杯溫水可以有效緩解血液粘稠，預防血栓。

第二：睡前

睡前喝水，是為了預防緩解夜間血液過于粘稠，由于夜間要排除體內(nèi)大量的水分，夜晚睡前最好喝水一杯溫水。

另外在喝水的用時如果放一些對血液、血管有益的食物，會更好。

生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠

它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的'血管衛(wèi)士'。

SOD被稱為'人體垃圾清道夫'，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開啟并擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低'三高'發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆生命之果泡水，有助于預防心血管疾病。

高血脂患者，如果能做到這'四個字'，降脂更簡單！

第一個字：'少'

高脂血癥患者應該防止病從口入，在日常，一定要減少卡路里攝入量，以避免更大程度地避免血脂積聚，并有助于減少高脂血癥的發(fā)生率。

要改變基于精制米粉的飲食習慣，堅持混合搭配，多吃全麥食品，如：玉米、小米、高粱、燕麥等。

堅持吃更多豆類食品，如：綠豆、紅豆、豌豆等。

多吃水果和蔬菜，它們是低熱量的、高纖維食物，有助于降低血脂。

第二個字：'戒'

吸煙不僅會損害人體肺部的健康，也是導致高血脂的頭號風險因素。

香煙中的有害物質會逐漸破壞血管的上皮細胞，使上皮細胞之間的間隙增加，這會導致血脂容易通過上皮細胞的間隙，并在血液流過血管壁時沉積在血管壁上。形成血栓。

因此，高脂血癥患者必須戒煙，以免加重血管阻塞。

第三個字：'動'

在患有高血脂癥的患者中，血液容易變稠。如果你長時間久坐不動，就會導致腿部深靜脈出現(xiàn)血塊，最終形成血栓。

因此，我們必須始終堅持鍛煉，記住3 + 7更有效，即：每天堅持適當?shù)?span>有氧運動，大約需要30分鐘，然后可以在一天內(nèi)累積到7000步。

第四個字：'睡'

盡量不要熬夜，增加睡眠時間。

熬夜就像是現(xiàn)代人的慣例，已經(jīng)是家常便飯。

對于高血脂患者來說，長期熬夜、睡眠不足，就會加重病情，導致脂肪代謝紊亂，不僅會導致血脂升高，從長遠來看，還會增加患冠心病的風險。