生活中，如果你留心觀察，不難發(fā)現(xiàn)，在長壽的老人中，女性往往比男性要多得多。

世衛(wèi)組織和聯(lián)合國人口組織，多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，男性的壽命，平均比女性短5-10年。

一個(gè)人，要想長命百歲，離不開早早就開始、持續(xù)多年的健康儲(chǔ)蓄。

在長壽大道路上，男人，要下更多的“功夫”才行。

男人，想健康，需護(hù)好3個(gè)部位

部位1，肺臟

這一點(diǎn)，與男人吸煙，有很大的關(guān)系。

吸煙傷肺，毋庸置疑，不僅肺導(dǎo)致肺部“變黑”，還會(huì)增加肺癌幾率。

因此，男人在日常生活中，要格外注意保護(hù)好肺部健康。

對策：敲打肺俞穴

肺俞穴，是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。

經(jīng)常按揉，或者捶打，可舒暢胸中之氣，排體內(nèi)痰濁，健肺養(yǎng)肺。

位于背后，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

端坐，腰背直立，兩手握空拳，捶打肺俞穴，此時(shí)，再捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。

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部位2，肝臟

肝臟，被稱為“人體將軍”，更有“人體衰老，肝為先導(dǎo)”一說。

可見，肝臟健康，對于長壽來說，十分重要。

然而，不論是喝酒，還是熬夜，或者是暴飲暴食，都會(huì)損害肝臟健康。

尤其是，長期應(yīng)酬，需要經(jīng)常喝酒的男性，更要注意保護(hù)肝臟健康。

對策：推肝經(jīng)

中醫(yī)講，肝經(jīng)一通，百病皆通。

經(jīng)常推推肝經(jīng)，可疏通肝氣，強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)排毒，助力健康。

晚上睡覺前，可用雙手掌交疊，按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

部位3，前列腺

生活中，男人一定要養(yǎng)護(hù)好“前列腺”，尤其是40歲后。

男人40歲以后，是前列腺病“病變”高發(fā)期，大多數(shù)男人都很難逃過這一劫。

一旦，前列腺出現(xiàn)問題，尿頻、尿急、尿不盡、尿等待.......將會(huì)找上門，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

因此，男人對于前列腺的保護(hù)，要十分注意。

對策：做好“三不”

1、不久坐，以免前列腺長期受到壓迫，引發(fā)疾病。

2、不受涼，避免久坐濕地等，以免受涼導(dǎo)致腺體收縮，影響排尿。

3、不憋尿，減少尿道壓力，減少前列腺液的淤積，保護(hù)前列腺健康。

男人，躲過“4個(gè)字”，離長壽更近一步

第一字：煙

香煙燃燒后，會(huì)釋放諸多有害氣體，損害生命健康。

吸煙，不僅傷肺，對于肝臟、心臟、血管、胃部等，皆有嚴(yán)重?fù)p害。

可以說，吸煙，是長壽道路上很大的一個(gè)“絆腳石”。

因此，遠(yuǎn)離香煙，越早戒煙越好，最好在40歲之前戒煙，可大大降低對生命的影響。

第二字：酒

國人對于喝酒，情有獨(dú)鐘，不論有事沒事，都可以小酌一杯。

甚至，有人會(huì)經(jīng)常“醉酒”，長期大量飲酒，不僅容易導(dǎo)致肝硬化、肝癌等，還會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，心腦血管疾病等，危害生命。

因此，酒雖“誘人”，但還是少喝為好，盡量做到“滴酒不沾”。

第三字：熬

長期熬夜，睡眠不足，也是傷身損命的一大行為。

尤其是男性，不論是來自工作的壓力，還是家庭生活的壓力，男人熬夜的機(jī)會(huì)，似乎更多。

但是，熬夜，對于五臟六腑來說，皆有損害，更會(huì)導(dǎo)致猝死。

熬夜后猝死的新聞，不只一次的報(bào)道過。

所以，為了健康，為了家人，不要再繼續(xù)熬夜了。

第四字：懶

懶得吃早餐，懶得起床，懶得運(yùn)動(dòng).......

生活中，越來越懶的人，比比皆是。

然而，懶惰，會(huì)直接、間接的損害生命健康。

懶得吃早餐，損害胃腸健康。

懶得運(yùn)動(dòng)，容易肥胖，導(dǎo)致三高、心腦血管等慢性疾病高發(fā)。

因此，想健康，一定要注意，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，少一點(diǎn)懶惰。

男人，想長壽，做好“五個(gè)一點(diǎn)”

1、茶水，喝一點(diǎn)

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男人，想要改掉不良習(xí)慣，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，是不錯(cuò)的選擇。

尤其是，抽煙喝酒者，養(yǎng)成以茶代煙酒的習(xí)慣，為長壽助力。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯 尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝護(hù)肝，去火消炎，是不錯(cuò)的選擇。

用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

尾參根，被醫(yī)書稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯(cuò)的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價(jià)值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對于各種慢性炎癥，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣根，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護(hù)作用。

2、營養(yǎng)，補(bǔ)一點(diǎn)

中醫(yī)講，男靠吃，女靠睡，飲食，對于男性來說，尤為重要。

男人，想要延緩衰老，健康長壽，補(bǔ)充一點(diǎn)所需營養(yǎng)素，十分有必要。

研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄干、杏仁、鱷梨等。

鉻，有益增強(qiáng)肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示，番茄紅素，對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點(diǎn)。

3、陽光，曬一點(diǎn)

陽光，是最好的維生素D“活化劑”，經(jīng)常曬曬太陽，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

男人，經(jīng)常曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

此外，曬太陽，還有助于補(bǔ)充人體陽氣，減少癌癥幾率。

曬太陽，以上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后為宜。

此時(shí)，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

4、運(yùn)動(dòng)，多一點(diǎn)

“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。

積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于減少疾病的發(fā)生。

此外，運(yùn)動(dòng)，還有助于控制體重，避免肥胖。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還會(huì)增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，不能太懶。

5、思慮，少一點(diǎn)

現(xiàn)代人，由于過分在意個(gè)人得失、名譽(yù)地位，有時(shí)往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。

一旦，心氣不足，就會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥，還會(huì)導(dǎo)致其他臟器病變。

因此，生活中，要學(xué)會(huì)給自己減壓，少一點(diǎn)思慮，多一份豁達(dá)。