這些年來隨著經濟的快速發(fā)展，我們不難發(fā)現(xiàn)青少年近視的現(xiàn)象也越來越普遍。初中的班級里一個班10個學生6個都是近視的。并且更為夸張的是很多學生小學都已經近視了，近視如同流行感冒一般在青少年之間快速傳播，到底是因為什么？讓我們來聽聽專家怎么說。

近視并不是傳染疾病，但是它能以如此快的速度增長，必然是因為有一大部分人都有造成近視的日常習慣 ，下面我給大家普及幾個家長常常忽視的造成近視的常見習慣以以及修正方法。

1、重視學習而忽視眼部健康，嚴重缺少室外活動時間

（1）中國家長似乎更看重孩子的學習。尤其是面對升學壓力的初高中學生基本是沒有室外活動時間的，大量的作業(yè)更甚至周六周天都拿來補課 造成室外活動時間十分的少

（2）對比別的國家，中國兒童每天的戶外活動時間約為 1 小時，而澳大利亞的兒童每天戶外活動 3 至 4 小時。

（3）前幾年，廣州和臺灣曾都做過試驗，結果也表明，通過戶外活動的增加，能夠預防近視的發(fā)生。一個是太陽光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由于離焦性而導致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發(fā)生；

第二，可能與多巴胺有關。 即使父母雙方都近視，每周10小時戶外暴露仍有保護作用，發(fā)生近視的風險相對比較低。

2、不良的用眼習慣

（1）坐姿不正

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

（2）長時間用眼

青少年的眼球，正處于生長發(fā)育階段，自動恢復調節(jié)的能力比較弱， 長時間使眼外?。ㄖ饕莾戎奔。ρ矍蚴┘右欢ǖ膲毫?，眼內壓也相應升高。隨著長時間的用眼，睫狀肌和眼外肌經常處于高度緊張狀態(tài)，從而引起一時性的視力減退。這就是假性近視如果這個時侯加以休息或進行必要的康復訓練，就會恢復正常，而如果不注意用眼，睫狀肌痙攣持續(xù)，就會導致眼球被迫拉長，產生視覺疲勞就形成了真性近視。

3、營養(yǎng)不均衡

很多的孩子都有挑食偏食的習慣，更偏愛甜食，膨化食品，不愛吃瓜果蔬菜。

（1）吃過多的甜食會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

（2）不喜歡吃蔬菜，使得葉黃素的儲備量日趨減少。而眼睛在缺乏葉黃素后，視疲勞和及時的發(fā)生就會急劇增加。

4，孩子近視了，家長應該及時重視起來，眼睛有一定的自愈能力，近視是完全可能自愈的。醫(yī)生建議我們這樣做：

（1）每天兩小時戶外活動，能有效抑制近視發(fā)展。多做一個運動。

打乒乓球——打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放松收縮，增強眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護視力。

（2）養(yǎng)成正確的坐姿

眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

（3）不要眼疲勞

【1】休息——學生連續(xù)用眼半小時要休息10分鐘，看電子產品20分鐘要至少休息五分鐘

【2】遠近操——找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次

【3】手掌搓熱，捂在眼睛上，反復幾次，相當于熱敷，能明顯感覺到很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。經常做，能有效避免眼疲勞。

眼科醫(yī)生也向我們推薦了一個更為科學的治療法【密碟疏視怡神】，中科醫(yī)學研究院結合非物質文化遺產研制。臻選5種保護視力中藥提取物迷迭香、人參、密蒙花等，用先進的技術萃取提取物，溫和的滲入眼睛內部，通過穴位熱敷，進行30分鐘41° 蒸汽，給眼部補充營養(yǎng)，改善眼部內分泌和新陳代謝，促進眼部血液循環(huán)，從而有效緩解視疲勞，治療眼部近視。

（4）營養(yǎng)要均衡，多吃這三物

藍莓——補充青花素

又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！

薺菜——胡蘿卜素

含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛干澀，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

胡蘿卜——天然眼藥水

又叫紅蘿卜、甘荀，是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助于滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

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