隨著電子科技的普及，很多小孩都喜歡抱著手機(jī)、平板看個(gè)不停，導(dǎo)致用眼過(guò)度，小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。小編也是近視的人，所以很理解近視是有多么的難受，戴眼鏡是多么的不方便。所以對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，爸爸媽媽也不能松懈，除了讓孩子養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，還要經(jīng)常給孩子補(bǔ)充眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。維生素C有抑制白內(nèi)障生成的作用，能防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。

水果有富含豐富的天然維生C，像橙子里的維生C和維生素E的含量就特別地高，給孩子榨杯橙汁，快捷又方便，最主要的是營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于寶寶的視力，何樂(lè)何不為？

維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋(píng)果、獼猴桃、鮮棗、葡萄柚等。

β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加 眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。胡蘿卜素和維生素A，影響眼球內(nèi)的視紅素生成，有助于眼部的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期缺少維生素A的孩子，很容易出現(xiàn)眼部干澀，視物模糊等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致視力下降，從而加速近視的形成。

胡蘿卜中富含的胡蘿卜味道鮮美，制作簡(jiǎn)單，蒸，煮，炒，榨汁，幾乎每一種制作方法都可以，即便是吃輔食的小寶寶，還能切成長(zhǎng)條，吃起來(lái)既方便又安全。

富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

鈣具有消除眼肌緊張的作用。如果身體缺鈣，就有可能導(dǎo)致眼球壁受壓，長(zhǎng)時(shí)間缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致眼球壁機(jī)體功能失去彈性，從而變成近視。

食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品，干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子，食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富?？梢越o寶寶長(zhǎng)期飲用鮮奶或酸奶，偶爾也可以吃一些奶酪來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

【兒童護(hù)眼常識(shí)】

1、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響視力。有醫(yī)學(xué)研究指出，嬰幼兒睡眠時(shí)不關(guān)燈，會(huì)增加其患近視眼的可能性。國(guó)外研究人員在對(duì)數(shù)百名2~16歲近視患者進(jìn)行了相關(guān)的研究后認(rèn)為，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍。這是由于嬰兒在出生后的前兩年，是眼睛和焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時(shí)光明與黑暗的時(shí)間多少，會(huì)影響幼兒視力的發(fā)育。

2、兒童要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，容易引起眼球充血，頸部肌肉緊張，加上閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，兒童認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。

孩子的眼睛，也需要家長(zhǎng)的呵護(hù)哦！最后，如果眼睛疲勞時(shí)可以用熱水熏蒸眼睛哦！希望各位寶寶都有好視力！