早餐應(yīng)該吃的種類多一些，除了牛奶、面包，還應(yīng)該有些五谷雜糧、蔬菜和一些肉類，因?yàn)樵绮鸵院寐铩Ｎ绮鸵燥?，按照自己的喜好，可以搭配不同的食物，有葷有素有谷物有湯等，這樣的午餐可以讓我們精神飽滿的進(jìn)行一天中的下半場(chǎng)工作和學(xué)習(xí)。而晚餐確實(shí)需要少吃點(diǎn)，吃的太飽不利于健康，可以喝點(diǎn)暖胃的營(yíng)養(yǎng)粥，吃一些清淡的蔬菜，幫助身體進(jìn)入到一個(gè)等待休息的狀態(tài)。

一日三餐，一般都會(huì)有哪些，歡迎小伙伴一起來互動(dòng)交流。先來介紹早餐，基本上我都會(huì)每天不重樣的來制作，盡量讓家人每天吃到不一樣的食物，也能有個(gè)好心情。

午餐，如果一家四口都在的時(shí)候，一般都是三到四個(gè)菜，一個(gè)米飯，再來一個(gè)湯。有葷有素，會(huì)根據(jù)季節(jié)和家人的喜好來搭配食材，盡量的豐富一些。

晚餐：大部分都是粥、面條、餃子，偶爾也會(huì)是米飯炒菜之類的，一般來說都會(huì)比早餐和午餐簡(jiǎn)單許多。

不知道我家的一日三餐這樣安排，是不是和大家伙兒一樣呢？也希望更多的小伙伴一起來參與討論，一日三餐究竟應(yīng)該怎么吃。

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       如果上班沒時(shí)間做早餐，那怎么也要有一個(gè)煮雞蛋，少許的青菜，面包的選擇上要多樣化，不一定要配牛奶，可以是豆?jié){，蜜蜂柚子水，紅棗姜茶等。

可能的話在休息的時(shí)候自己包的餛飩，早上吃餛飩面，里面就可以加多種青菜和雞蛋，例如西紅柿雞蛋的餛飩面，加油菜的，加菠菜的，加生菜等等。蔬菜麥片粥也是不錯(cuò)的選擇，簡(jiǎn)單省時(shí)間又可以吃的多樣化。每一種食物都有它特有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以現(xiàn)代科學(xué)提倡飲食多樣化。

 中午吃的好一點(diǎn)， 這樣可選擇的種類是會(huì)多一些。在兩餐中間是可以加一點(diǎn)堅(jiān)果或水果的，如兩個(gè)核桃，三個(gè)榛子，七個(gè)松子，一個(gè)蘋果，桔子等等。

午餐和晚上之間可以按自己的喜歡吃一點(diǎn)蔬菜或水果，晚上不建議喝牛奶，可以喝點(diǎn)水果酸奶。我喜歡用砂鍋?zhàn)鲆恍┿y耳蓮子百合羹，里面還可以加一些紅棗和枸杞，煮的時(shí)候不要加紅糖，喝的時(shí)候再加，紅糖不易長(zhǎng)時(shí)間加熱。煮這個(gè)羹前兩天不要吃，每天煮開關(guān)火蓋蓋燜即可，第三天開始銀耳會(huì)變得非常軟糯，非常好吃的。每天吃一碗，一朵銀耳可以夠吃5天左右。哦對(duì)了這個(gè)對(duì)女性非常好，有滋陰潤(rùn)肺美容的效果，男生也是可以吃地。

一日三餐雖然不需要把主要精力放在這個(gè)上面，但不花費(fèi)時(shí)間一定要多花些心思，有很好美食是不需要你出太多力氣和時(shí)間的，要想辦法盡量讓自己每天吃的食物多此種類，如此才對(duì)自身的健康有宜。