痰濕體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)：痰濕體質(zhì)是機(jī)體水液內(nèi)停、痰濕凝聚的基礎(chǔ)上形成的，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。主要因?yàn)橄忍旆A賦不足，或后天過食肥甘導(dǎo)致。痰濕體質(zhì)者多體形肥胖，腹部肥滿松軟；面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多；面色暗黃，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常，小便不多或微渾濁，平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。

性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙豁達(dá)，善于忍耐。對于梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法主要有以下的六種。

一、情志調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人性格很隨和，很少會孤僻也不會獨(dú)樹一幟，因此，精神調(diào)養(yǎng)和陽虛體質(zhì)的人有些類似。平時可以多聽一些激情高亢的音樂，多看一些表現(xiàn)力量、對抗性強(qiáng)的體育比賽，多回憶自己輝煌的過去。行為上應(yīng)改變過去久臥、久坐、久躺的習(xí)慣。痰濕體質(zhì)的人由于形體臃腫，就不愛運(yùn)動，和很火爆、很急躁的陰虛體質(zhì)的人完全不一樣的。痰濕體質(zhì)的人要改變一下自己的情懷，要變得活躍一些，利索一些，輕松一些,這樣才有利于改變痰濕這種體質(zhì)狀態(tài)。痰濕體質(zhì)的人一般來說脾胃的功能都不好，而思傷脾，因此不能過度思慮，要想得開，放得開，有時候還要學(xué)會無所謂。

二、飲食調(diào)理

1.飲食宜忌：痰濕體質(zhì)的人在飲食方面宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃一些能夠宣肺、健脾、補(bǔ)腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。應(yīng)少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕、點(diǎn)心。酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，應(yīng)限制食鹽的攝入。

2.茯苓茯苓,一吃就靈：茯苓對于痰濕體質(zhì)的人來說是一個最好的藥食同源的佳肴。茯苓利水滲濕、健脾、化痰，而且還寧心安神?！短绞セ莘健防锏能蜍啕湺啵密蜍?5克，麥冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥，二藥水煎取濃汁，待米半熟時加入，一同煮熟食用，具有良好的祛痰除濕功效，特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕內(nèi)蘊(yùn)和痰濕困脾之人。

3.痰濕體質(zhì)的福音薏苡仁。薏苡仁是一種常用的中藥，又是一種普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾,祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效為常用的利水滲濕藥?！侗静菥V目》里記載了薏苡仁粥：用薏苡仁50克，與粳米200克，加水煮成稀粥，每日食1~2次，連服數(shù)日。主要就是取薏苡仁補(bǔ)脾除濕的功效。還可以用薏苡仁20克，冬瓜子30克，粳米100克煮粥，因?yàn)槎献右灿谢道麧竦淖饔?，兩藥在一起藥效更好?/p>

4.山楂：山楂促消化痰濕體質(zhì)的人，不管是痰濕蒙蔽清竅的，或者是痰濕內(nèi)蘊(yùn)的；還是痰阻氣道，或者痰濕困脾的都可以適當(dāng)多吃一些山楂。山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。所以，痰濕體質(zhì)的人適合吃山楂，最好的就是楂茶。用山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克甘草30克。將以上幾味藥共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲。

三、季節(jié)調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人，機(jī)體痰濕內(nèi)盛，對梅雨季節(jié)及濕度大的環(huán)境適應(yīng)能力差，不能耐受潮濕。痰濕體質(zhì)的人固護(hù)脾胃是首要任務(wù)。脾胃疾病存在鮮明的季節(jié)特點(diǎn)。春夏之交溫暖多風(fēng)，雖然氣候已逐漸變暖，甚至炎熱，但也會受到突如其來的風(fēng)雨變化而著涼受寒，而寒氣又十分容易直中脾胃。因此，即使是在氣候逐漸變暖的情況下，對胃部做好必要的保暖工作也是很重要的。長夏季節(jié)更應(yīng)該注意規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合。因?yàn)榘滋煸絹碓介L，人們?nèi)菀走^度勞作，過勞則傷脾，所以要注意生活調(diào)養(yǎng)，以保護(hù)正氣。晚上，應(yīng)當(dāng)避免熬夜，因?yàn)橐归g工作與白天相比更加傷神勞血。夜間工作過晚會使胃腸的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生一系列的胃脘不適、消化不良、噯氣等癥狀。所以，應(yīng)順應(yīng)睡眠、清醒的自然規(guī)律，使人體通過合理的睡眠在體能上得到補(bǔ)充，有利于對胃腸免疫和動力等功能的恢復(fù)。這對于痰濕體質(zhì)的人來說是非常必要的。另外，天氣晴好時，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動，享受日光浴，以舒展我們的陽氣，通達(dá)我們的氣機(jī)。多洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)的濕氣。

四、運(yùn)動調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人要根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。迅速減肥，無異于把肉從身上撕下來，既有害又無必要。最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節(jié)制相結(jié)合，因?yàn)樗鼈儽冗\(yùn)用一種方法更能快捷有效地減肥。不論是散步、做操,還是打球、練拳，都要持續(xù)一段時間，最好是每次30分鐘左右。當(dāng)然，最初的持續(xù)時間可短些,每次5~10分鐘，以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生和緩解鍛煉初期機(jī)體的酸痛反應(yīng)。因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人耐熱能力差，還要注意環(huán)境的選擇，所以盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動時間應(yīng)當(dāng)在下午2:00~4:00陽氣最旺盛的時候，運(yùn)動環(huán)境溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。對于體重超重，陸地運(yùn)動能力極差的人，應(yīng)當(dāng)選擇游泳進(jìn)行鍛煉。

五、祛濕類藥物

1.參苓白術(shù)散:成份：白扁豆、白術(shù)、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人參、砂仁、山藥、薏苡仁。

功能主治：補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。用法：遵醫(yī)囑口服。

2.龍香華濕貼：配方：茯苓、白術(shù)、人參、砂仁、干姜、龍涎香、丁香、藿香、艾絨、花椒、桔梗、肉桂、桂圓。功能主治：除濕氣、健脾和胃、溫腎祛寒、行氣消腫。用法：外用貼服。

3.排毒養(yǎng)顏膠囊成份：大黃、白術(shù)、西洋參、芒硝、枳實(shí)、青陽參、小紅參、肉蓯蓉、荷葉。

功能主治：?益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。用法：遵醫(yī)囑口服。

六、保健按摩調(diào)理

1.穴位按摩。消痰濕痰濕體質(zhì)需要化痰祛濕，而具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘、足三里、陰陵泉。

豐隆穴在伸趾長肌外側(cè)和胖骨短肌之間，因此處肌肉豐滿而隆起，所以叫豐隆。豐隆穴主要是化痰濕，和胃氣。它在外上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛胖骨之間。這個穴位可以這樣找：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度?？梢杂媚粗富蛑兄付税慈?。一般每天2次，每次3分鐘。只要是痰濕體質(zhì)的人都可以選用這個穴位。

足三里、陰陵泉、豐隆、中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。取穴的時候，可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘?；蛘哂媚χ须浞ǎ河谜菩幕蛩闹赴茨χ须?~10分鐘。中脘穴位的按摩特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕困脾的人。同樣，足三里也是一個調(diào)理脾胃，促進(jìn)脾胃運(yùn)化的穴位，而且還是一個減肥的穴位。痰濕體質(zhì)的人也可以選用足三里。痰濕體質(zhì)的人，還可以選擇陰陵泉這個穴位。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時間不拘，但要保證每天10分鐘以上。

2.減肥操

①腹式呼吸練習(xí)1~2分鐘。取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展，呼氣時還原，同時緩慢用力收縮腹肌。

②原地踏步練習(xí)3~5分鐘，盡力高抬腿，逐漸加快頻率。

③放松練習(xí)1~2分鐘，放松肩部，兩手叉腰。

④蹲起練習(xí)2~3分鐘，足開立，下蹲時膝關(guān)節(jié)屈曲角度不低于60°。

⑤仰臥起坐練習(xí)2~3分鐘。取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床，練習(xí)時雙臂伸直上舉至頭兩側(cè)，然后靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。

⑥燕式平衡練習(xí)2~3分鐘。取俯臥姿勢，吸氣時盡量抬頭挺胸，同時雙臂后伸，呼氣時放松還原。

⑦直腿拾高練習(xí)2~3分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙腿盡力抬高至45°，呼氣時放松還原。

⑧動力呼吸練習(xí)1~2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙手上舉外展，呼氣時兩手放在身側(cè)。

以上就是祛濕的一些方法，既有食療藥膳、又有健身鍛煉，配以合適的中成藥，效果明顯。