|
腰大肌在髖關(guān)節(jié)的功能 在?解剖列車(chē)?的前深線里有一個(gè)重要的肌肉,那就是腰大肌.這塊肌肉是我們?nèi)懋?dāng)中唯一條從脊柱連接到四肢的.所以它收縮既可以使髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生動(dòng)作,也可使脊柱產(chǎn)生動(dòng)作.下文中的內(nèi)容我們將以肌動(dòng)學(xué)的方式分析腰大肌在髖關(guān)節(jié)與脊柱的功能. 以下所有圖片內(nèi)容中的綠色圓圈代表關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)軸心,箭頭代表肌肉收縮的力線.
上圖中腰大肌的力線跨過(guò)了髖關(guān)節(jié)矢狀面旋轉(zhuǎn)軸心的前方,所以腰大肌在矢狀面的功能為髖關(guān)節(jié)的屈曲.
上圖中腰大肌的力線跨過(guò)了髖關(guān)節(jié)冠狀面旋轉(zhuǎn)軸心的內(nèi)側(cè),所以腰大肌在冠狀面的功能為髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收.
因?yàn)檠蠹「街诠晒切∞D(zhuǎn)子,也就是股骨的后方,所以上圖中腰大肌的力線落在了髖關(guān)節(jié)水平面旋轉(zhuǎn)軸心的內(nèi)側(cè),這股力量會(huì)引發(fā)髖關(guān)節(jié)的外旋,至少在解剖位這個(gè)肌肉可以產(chǎn)生這樣的動(dòng)作. 腰大肌在腰椎的功能
很多書(shū)中都講到腰大肌是腰椎的伸直肌,但實(shí)際上以肌動(dòng)學(xué)來(lái)分析的話并不是這樣.我們得先了解,脊柱大的動(dòng)作是來(lái)自一節(jié)節(jié)的椎間關(guān)節(jié)繞著它們的旋轉(zhuǎn)軸心產(chǎn)生的小的動(dòng)作組合而成的.上圖中綠色的圓圈代表著每一節(jié)椎間關(guān)節(jié)矢狀面的旋轉(zhuǎn)軸心.如果力線通過(guò)旋轉(zhuǎn)軸心的前方,那么功能為屈曲,如果力線通過(guò)旋轉(zhuǎn)軸心的后方,那么功能就為后伸.上圖中腰大肌的力線穿過(guò)了上腰椎段旋轉(zhuǎn)軸心的后方和下腰椎段旋轉(zhuǎn)軸心的前方.也就是說(shuō)腰大肌在腰椎下段的功能為腰椎屈曲,而在腰椎上段的功能為腰椎的伸展.
顯而易見(jiàn),腰大肌在冠狀面的功能是使脊柱向同側(cè)側(cè)屈.
大部分解剖書(shū)籍上描述腰大肌有使脊柱向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)的功能,但因?yàn)槿狈τ行У牧Ρ?所以可以忽略. 腰大肌功能總結(jié) 總的來(lái)說(shuō)腰大肌可以使髖關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)收、外旋. 可以使上段腰椎伸展、下段腰椎屈曲、整段腰椎同側(cè)側(cè)屈及對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn). 但是我個(gè)人認(rèn)為腰大肌的最主要的功能就是使髖關(guān)節(jié)屈曲.至于在脊柱的功能,因?yàn)榭拷刁w,所以它更多是像一個(gè)支柱一樣為椎體提供穩(wěn)定的支撐,尤其是在產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)屈曲的動(dòng)作時(shí). 腰大肌與骨盆前傾 因?yàn)檠蠹≡隗y關(guān)節(jié)的主要功能為髖關(guān)節(jié)的屈曲,也就是說(shuō)讓骨盆的前側(cè)靠近大腿的前側(cè),所以當(dāng)大腿固定的時(shí)候腰大肌縮短就可以讓骨盆前傾. 腰大肌支線1 因?yàn)檠蠹⊥瑫r(shí)跨過(guò)脊柱和髖,所以它能影響脊柱與髖,然而另外兩塊肌肉組合起來(lái)也能產(chǎn)生與腰大肌相同的效果,我們把它稱(chēng)為腰大肌支線,腰大肌有兩條支線. 第一條支線由腰方肌+髂肌組成. 腰大肌支線2 第二條支線由腰小肌+恥骨肌組成.這兩條支線都可以發(fā)揮與腰大肌相同的功能. 瑜伽體式中的思路 一般在骨盆前傾的體態(tài)中我們都知道要去拉伸腰大肌,比如采取上圖瑜伽中戰(zhàn)士1的體式.但往往會(huì)忽略上述的兩條腰大肌的支線的拉伸,造成處理效果不如意.
以上內(nèi)容來(lái)自:?解剖列車(chē)??肌肉骨骼系統(tǒng)肌動(dòng)學(xué)? |
|
|
如果想對(duì)腰大肌支線1:腰方肌+髂肌進(jìn)行針對(duì)拉伸:應(yīng)該把髖關(guān)節(jié)打到內(nèi)旋位,因?yàn)轺募】梢允贵y關(guān)節(jié)外旋,所以內(nèi)旋可以拉伸到它.
