崴腳之后的24小時或48小時以內屬于損傷的急性期，（到底是24小時還是48小時視損傷程度而定，紅腫熱痛感是否消失可作為參考）應選擇冷敷，這樣能降低血液循環(huán)，抑制腫脹，緩解疼痛。

如果錯用熱敷，血管擴張，局部血流增加，患處變熱，會增加疼痛腫脹感。使用酒精、紅花油或膏藥的效應相當于熱敷，受傷初期請遠離這類藥物！

冷敷每次 10~20分鐘，每天3次以上，最好使用冰水混合物，如果是冰塊千萬不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。

崴腳24小時或48小時之后，腳踝損傷最初的紅腫熱痛感消失，便可以用熱毛巾熱敷了，每天2~3次，每次約20分鐘。