為什么別人大吃大喝卻很瘦，而你只吃一點卻還是胖？為什么一直在節(jié)食卻瘦不下來？很有可能是你的新陳代謝出了問題。 吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，他們不但不用節(jié)食，相反他們還常常感到饑餓總是吃東西！而天生胖的人卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩余了較多的熱量被身體貯存了起來，轉(zhuǎn)化成了脂肪。

新陳代謝較慢的人，平時身體散發(fā)的熱量較少，因此在同樣的外界溫度下，體表溫度就會比普通人要低一些。所以在臨界溫度下，普通人可能沒感覺，可是新陳代謝慢的人就會感覺冷。

到了冬天，大家都覺得冷，大腦指令新陳代謝加快，平時新陳代謝慢的人，此時也比其他人“慢半拍”，更難適應冷的氣溫。

如果換了新的保養(yǎng)品，然而皮膚狀況仍然沒有改善，那就可能是新陳代謝慢的表現(xiàn)了。新陳代謝慢會使角質(zhì)層細胞無法脫落，角質(zhì)會厚厚地堆積在皮膚表面，肌膚因此會變得暗淡粗糙。臉上的角質(zhì)不及時去除還會嚴重影響營養(yǎng)物質(zhì)和護膚保養(yǎng)品的吸收。

新陳代謝慢的表現(xiàn)還與每天的排毒量的多少相關(guān)，也就是說上廁所的次數(shù)，最主要是大便的次數(shù)。正常的情況下，一天一次或兩次屬于正?，F(xiàn)象。如果周期時間越長則說明新陳代謝越慢。

新陳代謝慢的表現(xiàn)還有氣血不暢，容易導致頭暈、頭昏、氣短等現(xiàn)象。

久坐不動會使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率會更低。

一段時間經(jīng)常熬夜或者作息不正常，就感覺老得特別快。睡眠不足會降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，降低整體新陳代謝速率。建議每天至少要保證7個小時的睡眠。

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而會影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，有促進新陳代謝的作用。

每天至少喝6-8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。喝少量低度酒可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝。適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。

1、堅持正常的作息時間，準時睡覺，養(yǎng)成良好的生活習慣。

2、多運動。通過慢跑、散步等有氧運動，促進新陳代謝。

3、多喝水。保證充足水分，增加血液中的水分含量。大量的水分有助于身體排出大量的毒素。

4、改善飲食結(jié)構(gòu)。多攝入維生素、礦物質(zhì)，同時增加蛋白質(zhì)的食用。這些食物能增強腸胃的消化能力，促進腸胃蠕動。還可適當吃點辛辣食物，如辣椒、姜等。