隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高，人類的壽命也在不斷的延長，以前的老人都說“人活60古來稀”，但是現(xiàn)在大街上60多歲的大爺大媽們還在精神抖擻的跳廣場舞，百歲老人也是時常出現(xiàn)在生活中。

長壽是很多人的夢寐以求的，但是因為生活壓力的增大，男性的平均壽命要低于女性，所以很多男性在中年之后就開始了“保溫杯里泡枸杞”的養(yǎng)生之路。其實想要長壽不光要注重飲食的健康，還要在生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

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男性壽命較長的，一般會有“3大2小”，你若占2個，偷著樂吧!

長壽的男人，一般會有3大

一，肺活量較大

隨著年齡的增加，我們的身體機能會出現(xiàn)不同程度的下降，當(dāng)然也包括心肺功能，很多時候會出現(xiàn)稍微運動就上氣不接下氣，甚至還會出現(xiàn)頭暈，干咳的現(xiàn)象。

但是也有一些老人，在運動過后還能夠保持平穩(wěn)的呼吸，甚至是一口氣爬3層樓梯，也是呼吸順暢，心跳正常，這就是肺活量大的表現(xiàn)，同時也代表著心肺功能的正常。

二，心胸較大

我們說女人愛生氣是“小肚雞腸”，但是形容男性的時候總是說心胸寬廣，其實很多時候一個好的心態(tài)會對健康起到很大的作用。

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許多長壽老人的心態(tài)都是積極的，待人接物也不會斤斤計較，而且每天都保持開心樂觀的心情，這樣的話會減少很多不必要的煩惱，同時降低自己的壓力，也身體處于輕松的狀態(tài)。

三，力氣較大

力氣大，就代表著氣血充足，也從側(cè)面反映了血管的健康。

隨著年齡的增加，血管健康顯得尤為重要，血管通暢，血液才會將營養(yǎng)和氧氣輸送到全身各處，身體代謝才會正常，體內(nèi)的垃圾和毒素才能夠及時排出，這樣各個器官組織的負(fù)擔(dān)減小了，身體也就輕松了，長壽當(dāng)然會比較青睞你了。

血管與壽命同壽，養(yǎng)護(hù)血管需注意以下三點:

一、控制糖類攝入

健康生活必須減少碳水化合物的攝入，因為碳水化合物分解的糖分會被人體迅速吸收，從而導(dǎo)致血糖值驟升，引發(fā)胰島素分泌過度。過度分析的胰島素能夠把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而導(dǎo)致血液變得黏稠。

二、注意進(jìn)食順序

營養(yǎng)專家指出，正確的進(jìn)食順序應(yīng)該是，先吃蔬菜、蘑菇、海藻類等含熱量少、消化時間較長的食物;再吃主食和肉類。這樣可以防止血糖值過快上升過快和攝入熱量超標(biāo)。

另外，經(jīng)常主動補水也是養(yǎng)護(hù)血管簡單、有效方法，我們都知道每個人喝水量不低于2000ml以下，尤其飯后喝一杯溫水，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)腸胃消化。

巧吃紅秋莓，補充清血液成分，減少血栓形成:

建議，喝水的時候加幾粒紅秋莓，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達(dá)67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病。

它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。

三、注意放松精神

研究表明，精神壓力過大很容易引發(fā)血管內(nèi)皮功能障礙，而內(nèi)皮功能障礙會讓血管擴張能力受到損傷，導(dǎo)致血管無法隨血液需求變化來調(diào)整功能，從而大大增加心臟病的發(fā)生概率。

長壽的男人，一般會有2小

腰圍較小

有錢難買老來瘦，這話說的一點都不假，過了中年，身體代謝能力減弱，過多的脂肪和熱量不能及時排出，堆積在體內(nèi)導(dǎo)致體重增加，身體發(fā)胖，嚴(yán)重時候還會誘發(fā)高血壓，高血脂，高血糖等慢性疾病。

特別腰部，有人說“腰長一寸，減壽10年”，雖然有些夸張，但是也告訴我們腰圍增加的弊端，所以生活中我們要減少脂肪類的攝入，同時保持每周至少3次的運動，幫助減少脂肪的堆積，堅決不讓自己大肚翩翩。

脾氣較小

很多人都不知道，有些病是“氣”出來的。

長期讓自己處于不良的情緒當(dāng)中，對我們的身心健康都會有很大的影響，首先受影響的就是內(nèi)分泌的平衡被打亂，還有可能會使甲狀腺激素快速的增加，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，同時也讓血管健康受到威脅。所以生活中我們建議大家平常心對待身邊的事物，學(xué)著度量大一些，脾氣小一些。