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維生素 D 又叫 VD，大家都知道，卻又很困惑。 一方面聽說它能促進(jìn)鈣的吸收，對孩子的生長發(fā)育非常重要；另一方面，一直說出生后就要給寶寶補(bǔ)，但補(bǔ)到什么時(shí)候呢，各種說法不一。 今天，丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng）特地整理了幾個(gè)關(guān)于維生素 D 的問題，一條條為大家解答清楚。 所有孩子都要補(bǔ)維生素 D 嗎？ 沒錯。無論寶寶喝的是母乳還是配方奶，都需要補(bǔ)充 VD 。 對于母乳寶寶來說，母乳中的 VD 含量極少，約為 20 IU / L。因此純母乳嬰兒必須額外補(bǔ)充 VD。 對于配方奶喂養(yǎng)的寶寶來說，按照我國《嬰兒配方食品》中規(guī)定，配方奶中 VD 含量（D3）范圍是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶熱量基本在 60～70 kcal / 100 mL。 這樣算下來，嬰兒每日配方奶奶量差不多要達(dá)到 1 L，才能滿足約每日所需的 400 IU 的 VD。 因此，如果寶寶每日喝的配方奶達(dá)不到 1L，還是需要酌情補(bǔ)充 VD 制劑的。 孩子多大開始補(bǔ)充維生素 D ？ 要補(bǔ)到幾歲？ 簡單來說，從小補(bǔ)到老。 維生素 D 是唯一需要從出生補(bǔ)到老的營養(yǎng)元素。一般來講，健康足月的寶寶出生數(shù)日后（不超過 2 周），需要按照每天 400IU 的單位來補(bǔ)充維生素 D，越早越好。一直要補(bǔ)到老哦～ 同時(shí)，因?yàn)閲鴥?nèi)膳食結(jié)構(gòu)中普遍缺乏 VD，所以要一直補(bǔ)到老。 曬太陽就可以了 為什么還要專門補(bǔ)？ 從原理上來看，曬太陽確實(shí)可以依靠紫外線照射，激發(fā)人體自身合成 VD。 但想通過曬太陽獲得足量的 VD，需要滿足：陽光充足、皮膚暴露范圍足夠大、陽光暴露時(shí)間足夠長。而且這些條件受當(dāng)?shù)丶竟?jié)、居住地緯度、環(huán)境污染等影響，不是曬了太陽就一定有用的。 寶寶的皮膚很嬌嫩，尤其是 6 個(gè)月以下的寶寶，絕對不應(yīng)直接在陽光下照射，因此，我們并不推薦曬太陽作為孩子補(bǔ)充 VD 的首選。 我們鼓勵的，是在天氣晴好時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外鍛煉，并做好相應(yīng)的防曬措施。 維生素 D 應(yīng)該怎么補(bǔ)？ 最簡單粗暴的辦法：
當(dāng)然，要適度，別吃多。中國營養(yǎng)學(xué)會 2013 年推薦每天攝入 400 IU 的 VD ，按這個(gè)量來補(bǔ)就可以了。 除了維生素 D，據(jù)統(tǒng)計(jì)目前有超過 80% 的中國居民，維生素 B1 和 B2 攝入不足，另外還普遍缺乏 維生素 A。 到底該怎么把這些人體必需的營養(yǎng)補(bǔ)回來？ |
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