很多人面臨肥胖的苦惱，

為了可以使自己快速瘦下來，

想盡了各種方法，

往往做出了很大的努力，

卻收不到想要的結(jié)果，

如果真的想減肥，

分清自己是屬于哪種肥胖體型是首要的，

只有對(duì)癥減肥才會(huì)事半功倍。

蘋果型

蘋果型”肥胖體型即俗稱的“虎背熊腰”型，上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材。

西洋梨型

“西洋梨型”下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。

通過蘋果型和西洋梨型的對(duì)比，最終得出蘋果型的危害性最大。蘋果型身材的人腰圍大，腰部脂肪的危害會(huì)直接影響到心臟的負(fù)荷。

偷偷告訴你，這里胖最要命！

肚子！

肚子！

肚子！

腰腹部蓄積的脂肪細(xì)胞最活躍，它們最容易進(jìn)入血液，進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟遇到高指標(biāo)的游離脂肪酸時(shí)，就會(huì)加快極低密度脂蛋白的合成，極低密度脂蛋白能夠轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白，后者會(huì)將膽固醇運(yùn)輸?shù)窖苤校龠M(jìn)血管斑塊的形成使人處于冠心病和腦梗塞的高危風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)。

腰圍是衡量腹部肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關(guān)。

還貼心給你準(zhǔn)備了以下數(shù)據(jù)，拿走不謝！

男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米為心臟病高危人群；

男性腰圍>100厘米，女性腰圍>90厘米為心臟病極高危人群；

男性WHR>0.9，女性WHR>0.8為中心性肥胖。

腰圍反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo),臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。

WHR:腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是指腰圍和臀圍的比值。腰臀比值越大，腰腹或內(nèi)臟就有可能堆積更多的脂肪。

減肥要減重點(diǎn)，如果不知所云，減肥胡亂減，減掉的不僅是信心，還有你的壽命。精神誠可貴，生命更珍貴，腹部肥胖，疾病的導(dǎo)火索，一定要及早處理，以絕后患！

北京市減控體脂健康研究院出品