前言 ：摩登舞脊柱主宰是原文的題目，原文2011年曾在中華舞蹈網(wǎng)上發(fā)表過，后來多次發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上題為：脊柱是跳摩登舞者的主宰，其內(nèi)容和摩登舞脊柱主宰原文幾乎相同，作者則

另有其人，為了證實(shí)本人的原創(chuàng)，有必要將原文重新發(fā)表，原文如下。
 
        對摩登舞人有一種說法：高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧；中者肩胯，不上不下；低著走步，其形必誤。這種說法將摩登舞人分成高、中、低三種水平，而且分別指出依靠腰、肩胯、腿腳部位跳舞。筆者根據(jù)摩登舞理論的學(xué)習(xí)和習(xí)舞的體會認(rèn)為，摩登舞是一種國際標(biāo)準(zhǔn)舞，其形體、運(yùn)步與身體脊柱息息相關(guān)，應(yīng)該充分發(fā)揮身體脊柱的功能，才能跳好摩登舞。
       摩登舞的形體強(qiáng)調(diào)重心垂直，如何才能做到重心垂直呢？身體的重心是身體內(nèi)各點(diǎn)所受的重力產(chǎn)生的合力，合力的作用點(diǎn)為重心位置。重心位置也可以理解為中心位置。人體直立時，人體中心是腰眼處，但移動時身體重心隨身體姿勢的變化而上下、前后、左右移位。重心垂直是一個抽象概念，看不見摸不著，如果具體化，那就是脊柱垂直。脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動等功能。在正常情況下，人體脊柱有4個生理彎曲，從側(cè)面看呈S形，即頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。按摩登舞的要求，要去掉形體S形，唯一的辦法那就是拉直脊柱。怎樣做才能去掉脊柱S形呢？人體非機(jī)械，頭是有意識的，就是說摩登舞是由頭腦支配的。站立時要想拉直脊柱，首先頭發(fā)指令 ，頭牽引頸椎、胸椎、腰椎逐步上升，肌肉徐徐下沉。而骶椎、尾椎是固定的，則下壓，所謂壓髖（胯），腳也壓地，而腿部肌肉和臀部肌肉上提，這樣做，身體筆直，而且極度伸展，挺拔高大，中腰拉緊拉長拉細(xì)有力，進(jìn)入舞蹈狀態(tài)。                                                                                                                                                     
       頭牽引脊柱向上，脊柱呈吊鏈狀態(tài)，上肢懸吊在頸椎下，髖（胯）和兩腿懸吊在脊柱下方，下肢呈下墜狀態(tài)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都處于懸掛且放松狀態(tài)。脊柱是人體的大軸，大軸運(yùn)身，脊柱帶四肢（不是胯帶四肢），上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡，所以學(xué)會掌握和運(yùn)用脊柱跳舞，尤其是腰椎（中段）很關(guān)鍵。常言道：一切從頭開始。頭是身體的首領(lǐng)，一切舞蹈動作都是頭引領(lǐng)，這種引領(lǐng)是通過頭牽引頸椎、胸椎、腰椎和骶椎來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)舞步移動時首先頭牽引然后拉伸脊柱垂直，這樣做，由于上身領(lǐng)下身，重心下沉，身體穩(wěn)重，舞步輕盈。如果升起時從腳底升到頭頂，勢必重心和氣上提，用胸或架形跳舞，重心不穩(wěn)，而且腰力不足。
       身體垂直的目的是重力垂直向下，取得個人平衡。平衡是重力不偏移的放在正下方的狀態(tài)。在平衡的情況下，身體垂直下降，直達(dá)腳底，各關(guān)節(jié)不受力全部自由，肌肉放松，于是摩登舞挺拔、穩(wěn)重、輕盈。筆者認(rèn)為脊柱垂直是摩登舞的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，是最重要的基本功；脊柱拉伸是摩登舞的標(biāo)準(zhǔn)動作，也是重要的基本功。脊柱的柔韌性和靈活性，是延伸的重要條件。延伸是在垂直的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，一定要先垂直后拉伸，否則動作不美，而且會失去平衡。
       摩登舞的運(yùn)步是不斷轉(zhuǎn)換身體重心，身體先動，身體重心從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿的交替行進(jìn)。身體重心的轉(zhuǎn)換是摩登舞的核心技術(shù)，也是摩登舞的高級技巧。不會重心轉(zhuǎn)換的人，是進(jìn)不了摩登舞門的。
       摩登舞的運(yùn)步強(qiáng)調(diào)身體（重心）推動，身體推動腿走，區(qū)別于交誼舞先邁步，腿拉著身體走。怎樣才能做到身體推動腿走呢？身體是人體的整體概念，重心又是看不見摸不著的。脊柱是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖，所以說用脊柱推動腿走更確切。脊柱由26塊脊椎骨合成，頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、骶骨1塊、尾骨1塊，它具有很強(qiáng)的運(yùn)動功能。身體上升時，頭先牽引頸椎上升，然后胸椎、腰椎，而骶椎下沉；下降時，上身上行，頭牽引頸椎、胸椎、腰椎向上，而下身下行，骶椎、膝、腳踝依次下降。頸椎、胸椎和腰椎有不同的功能，在摩登舞中，頸椎、胸椎伸展傾斜可做造型展示，然而腰椎始終保持垂直。上下肢體與脊柱相連，上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)（脊柱帶四肢），保持身體平衡。身體移動前，主力腿側(cè)垂直，頭、肩、髖、腳成一條垂直線，脊柱垂直在腳掌上，移動時，首先頭牽引脊柱，腰椎發(fā)力，主力腿髖向前驅(qū)動，導(dǎo)致屈膝向前，移動腿自然移出，主力腳蹬地，移動腿直出到位，身體重心從主力腿轉(zhuǎn)換到移動腿上，移動腿變成主力腿，主力腿變成移動腿，運(yùn)步以此類推，以上是摩登舞的基本運(yùn)步。運(yùn)步時脊柱向移動腳方向移動，脊柱保持筆直狀態(tài)。
       從以上可了解到，摩登舞的移動時頭牽引脊柱，脊柱帶四肢，上身領(lǐng)下身，綱舉目張。摩登舞愛好者應(yīng)重視脊柱功能，堅(jiān)持脊柱的拉伸，增強(qiáng)脊柱的柔韌性和靈活性，運(yùn)用脊柱跳摩登舞。