一、冬至之后，陽(yáng)氣最貴！

冬至之前，人體陽(yáng)氣收藏，陰盛于陽(yáng)，陰氣占據(jù)主導(dǎo)，所以那段時(shí)間比較在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰滋陰護(hù)陰。

但冬至過(guò)后，陰極而陽(yáng)生，從現(xiàn)在一直到明年夏至，陽(yáng)氣都將占據(jù)主導(dǎo)，在體內(nèi)發(fā)揮重大作用。

陽(yáng)氣足，可抵御風(fēng)寒濕等外邪，調(diào)節(jié)臟腑功能，讓五臟六腑高效運(yùn)作。

所以冬至之后，陽(yáng)氣最貴，十分需要人們的精心呵護(hù)。

二、陽(yáng)氣初生，陽(yáng)氣最弱！

冬至一陽(yáng)生，按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。

也就是說(shuō)，冬至之后，陰氣慢慢開(kāi)始消退，陽(yáng)氣登上舞臺(tái)。不過(guò)要注意的事，初生的陽(yáng)氣等同于小火苗，最微弱也最脆弱，要成長(zhǎng)為熊熊火焰，需要時(shí)間累積。

陽(yáng)氣初生時(shí)，好比黑暗中的黎明，黎明時(shí)的光芒充滿生機(jī)，但相對(duì)微弱，只有當(dāng)它日上中天，陽(yáng)光才能普照大地，驅(qū)散身體里的黑暗與寒冷。

我們對(duì)待初生陽(yáng)氣，要像農(nóng)民培育幼苗一樣，小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，捉蟲(chóng)除草，使其逐漸壯大。

隨著時(shí)間推移。陽(yáng)氣逐漸充盈飽滿，就會(huì)開(kāi)始滋潤(rùn)血肉筋骨，強(qiáng)壯五臟六腑，發(fā)揮祛病延年益壽之功效。

那么問(wèn)題來(lái)了，有沒(méi)有辦法讓陽(yáng)氣快一點(diǎn)壯大呢？有！

三、教你2個(gè)不要錢(qián)的補(bǔ)陽(yáng)方法！

冬季是一年最寒冷的季節(jié)，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，萬(wàn)物閉藏潛伏。此時(shí)應(yīng)“去寒就溫”，尤其抗寒能力較弱的老人與小孩，或體質(zhì)虛弱者，冬至后需溫補(bǔ)陽(yáng)氣，主動(dòng)溫補(bǔ)陽(yáng)氣的成長(zhǎng)：

1.曬太陽(yáng)

古人認(rèn)為，艾為地之陽(yáng)，太陽(yáng)為天之陽(yáng)，萬(wàn)事萬(wàn)物均離不開(kāi)太陽(yáng)，每天曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)效果很不錯(cuò)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》尤其強(qiáng)調(diào)人在冬天要“必待日光”，認(rèn)為：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/p>

藥王孫思邈《千金要方》中也認(rèn)為:“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！?/p>

可見(jiàn)曬太陽(yáng)對(duì)于小兒防治疾病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也有不可忽視的作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究通過(guò)數(shù)據(jù)顯示，日光中的紫外線對(duì)人體的影響很大，能殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚彈力、光澤和柔和性，并刺激機(jī)體的造血功能，提高機(jī)體免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

占日光60%～70%的紅外線，能透過(guò)皮膚到皮下組織，對(duì)人體起到熱刺激作用，使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，新陳代謝，所以曬太陽(yáng)時(shí)人能感覺(jué)到能量直搗心胸，滋進(jìn)心神，使身體豁然舒展振奮。

冬天曬太陽(yáng)，原生態(tài)且自然環(huán)保，是補(bǔ)陽(yáng)祛寒的不二選擇，當(dāng)然，不可過(guò)度，每天半小時(shí)到一小時(shí)即可。

2.睡前睡后梳頭

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的梳頭，對(duì)于陽(yáng)氣的幫助超過(guò)很多人想象，因?yàn)槿松砩显S多重要經(jīng)絡(luò)，都集中或經(jīng)過(guò)腦部，梳頭可以恰當(dāng)?shù)拇碳ゎ^皮，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，加速陽(yáng)氣增長(zhǎng)，還能預(yù)防脫發(fā)。

按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法是頭皮中有許多神經(jīng)末梢，通過(guò)梳頭按壓刺激可以增強(qiáng)記憶力，緩和頭痛等。陽(yáng)氣不足的人睡前睡后梳頭2~3分鐘，對(duì)身心健康大有裨益。

此外，除了曬太陽(yáng)喝梳頭這些補(bǔ)陽(yáng)的好習(xí)慣，冬至后也要避免一些傷陽(yáng)的壞習(xí)慣。

四、冬季幾大傷陽(yáng)習(xí)慣，遠(yuǎn)離！

1.早起喝冷水

喝水對(duì)身體有許多好處，不過(guò)經(jīng)常早上空腹飲用明顯低于體溫的冷水，會(huì)損傷人體下焦陽(yáng)氣，正確做法是晨起喝不燙不冷的溫開(kāi)水。

2.作息顛倒，陽(yáng)不歸根

歸根對(duì)于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為冬季的睡眠核心時(shí)間為“亥子丑卯”四個(gè)時(shí)辰，這8個(gè)小時(shí)睡眠收藏效果最好，對(duì)生命來(lái)說(shuō)就是歸根，要避免作息顛倒。

3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，得不償失

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)傷身，耗陽(yáng)。盧崇漢先生在《扶陽(yáng)講記》中就提到：“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”。

而運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血運(yùn)行，適合陽(yáng)氣足但氣血不暢者。加入陽(yáng)氣如果不足，氣血又虧虛，勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可能傷身。

且運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，春夏白晝最為適宜，冬至后人體還處于收斂狀態(tài)，可以少量溫和運(yùn)動(dòng)，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗，以免影響了陽(yáng)氣生發(fā)。

4.濫用抗生素，抗生伐正

抗生素濫用一直是國(guó)內(nèi)醫(yī)療界的弊病，目前看來(lái)情況也沒(méi)有多少改善，許多醫(yī)生患者都沒(méi)有意識(shí)到抗生素對(duì)身體的負(fù)面影響。

抗生素性屬寒濕，口服會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，會(huì)導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，靜脈用藥直接進(jìn)入血管，會(huì)傷及心陽(yáng)。

小孩子打一次抗生素，身體智力可能會(huì)停止發(fā)育好幾天，還會(huì)透支腎陽(yáng)，損害到人體的遠(yuǎn)期健康，真的愛(ài)家人孩子，請(qǐng)不要隨隨便便使用抗生素。

五、艾灸7大生陽(yáng)點(diǎn)，源源不斷壯大陽(yáng)氣！

前面說(shuō)到，太陽(yáng)是天之陽(yáng)，艾草為地之陽(yáng)，艾灸時(shí)產(chǎn)生的紅外能量，論穿透性比起太陽(yáng)光線更要強(qiáng)烈，可輕易刺激經(jīng)穴臟腑，加上艾灸本身的純陽(yáng)藥性，相輔相成，是冬至后溫固加速陽(yáng)氣的利器。

三九灸之重要，很大一部分原因也是因?yàn)榇藭r(shí)艾灸有助于陽(yáng)氣生發(fā)。好比施肥之于幼苗，茁壯成長(zhǎng)，而且這肥料是無(wú)害的，沒(méi)有任何毒性。

通過(guò)艾灸，可以將冬至后的初生陽(yáng)氣堅(jiān)固體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為己所用，防病養(yǎng)生。