脫發(fā)只是人生一個必經(jīng)的過程，我們只是先于老年人享受了?？傊?018年，很多年輕人，越活越像老年人。該如何捍衛(wèi)住你的秀發(fā)？保衛(wèi)住你的氣質(zhì)？

專家：到底是什么原因讓90后脫發(fā)活成60后的？你中招了嗎

1、洗頭太勤+熬夜

見面是否洗頭，成為現(xiàn)代社會衡量關(guān)系的重要標準。

十個熬夜狗九個掉頭發(fā)，別問我怎么知道的。

2、不好好吃主食，體重下降會帶來大把掉發(fā)的副作用

缺乏鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分會導致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。

建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚類和豆類。

而綠葉蔬菜和胡蘿卜也是加強頭皮角質(zhì)層健康的優(yōu)質(zhì)選擇。

3、過度使用電子產(chǎn)品

早上起來，玩手機，上班，對著電腦，下班回家，玩游戲.....

我們每天對著這么多的電子產(chǎn)品，雖然輻射沒有傳言中那么嚇人，但是對人的危害還是需要重視的。

中醫(yī)主任：想要擁有一頭烏黑濃密秀發(fā)，這幾點是需要你做到的！

1、鮮蘑+核桃仁：補氣益血，護發(fā)養(yǎng)發(fā)

配方：

（1）蟹味菇120g，核桃仁40g，油，鹽，姜，大蒜，蝦3個，雞湯，紅椒，韭菜，香油，料酒

（2） 蟹味菇去根洗凈，蝦扒出蝦仁切丁，姜、大蒜切片，韭菜切段，少許紅椒切圈。

（3）蝦仁加少許的鹽和料酒腌制19分鐘，加一點淀粉抓勻。

（4）鍋內(nèi)放油加核桃仁輕微炸一下?lián)瞥觥?/p>

（5）留少許油加大蒜、姜爆香，加入蟹味菇翻炒幾下，加入少許的雞湯、鹽翻炒盛出。

（6） 鍋內(nèi)放少許油加大蒜和姜爆香，放入蝦仁中小火滑熟。

（7）加入紅椒翻炒，再加入韭菜、核桃仁和蟹味菇翻炒幾下關(guān)火調(diào)味，加一起翻炒關(guān)火加少許的香油。

值得注意的是，食療只能緩解脫發(fā)，想要真正止脫生發(fā)，白發(fā)長黑還是得需要選擇更為專業(yè)有效的方法！

（1）方名：仲于育容液

（2）配方：何首烏、當歸、姜根、墨旱蓮、黑桑果、側(cè)柏葉、苦參根、枸杞果、薏苡籽、鯉腸葉等十幾味藥材。

（3）用法：每天早晚噴在頭發(fā)少、白發(fā)發(fā)根的部位，按摩促進藥液吸收。

（4）效果：

①其有效活性成分能起到修復受損毛囊，恢復毛囊活性，增強發(fā)根活力，促進黑色素合成、營養(yǎng)發(fā)根的作用，并有效促進頭發(fā)的生長。

②有效成分將黑色素顆粒運輸?shù)矫已苤?，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能。

③這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和合成，頭發(fā)會變得烏黑起來。

④適宜于治 少年白發(fā)，斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、白發(fā)、脂溢性脫發(fā)等脫發(fā)、白發(fā)人群。

2、適度洗發(fā)——一般隔天洗一次即可

（1）洗發(fā)太勤或太少對頭發(fā)的保養(yǎng)來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40℃左右為宜。

（2）洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán)。

（3）洗發(fā)劑要選用無刺激性的。

（4）洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。

（5）如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高，過高溫度不僅對頭發(fā)不好，而且損傷頭皮。

3、重視梳頭——最好是木梳或牛角梳

（1）脫發(fā)患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。

（2）經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。

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4、生活中，家中常備哪些食物吃可以緩解脫發(fā)，起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的作用呢

（1）菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用

①頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。

②為了頭發(fā)健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

（2）微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用

如果銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡，而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

如下面的推薦食物：

①牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處。

秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

②堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。

堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)。

此外也富含鋅，對頭發(fā)有這十分的好處。

（3）全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

（4）頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀

在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a。

而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。

如下面的推薦食物：

胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。

頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。