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來自: Ltwen2010 > 《健身》
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高效瘦身,一周2次,每次8分鐘
高效瘦身,一周2次,每次8分鐘。這組高強(qiáng)度間歇鍛煉法在美國非常流行,每個動作只需30秒,每個動作之間休息10秒,順利完成整套動作,只...
8個強(qiáng)化核心的Plank進(jìn)階(棒式)練習(xí)
Plank是瑜伽中常見的基本動作,在瑜伽的中文名稱為“棒式”,而在健身的領(lǐng)域中,有人稱撐高或撐舉,這個動作被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效...
徒手健身:自重鍛煉動作50種方法Gif圖解,總有你不知道的!
▼單腿深蹲。▼站立''''''''俯臥撐''''''''▼膝蓋俯臥撐。▼俯臥撐...
5個健身動作,在家鍛煉全身肌群,練出更好的身材線條!
5個健身動作,在家鍛煉全身肌群,練出更好的身材線條!第一個動作、俯臥撐這是鍛煉上肢的黃金動作,可以鍛煉胸肌、手臂、肩部等肌群。第...
5個方法全面提高平板支撐鍛煉效果! 強(qiáng)化核心力量
5個方法全面提高平板支撐鍛煉效果! 強(qiáng)化核心力量。另外值得一提的是,雖說平板支撐是一個靜態(tài)動作,但它對腹肌核心的效果非常好,鍛煉核...
炎夏暢飲不怕胖
炎夏暢飲不怕胖。瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展、擠壓等動作,達(dá)到放松...
肥宅如何練就一身讓女友仰慕的身材?你想知道的都在這里
但現(xiàn)在小編來帶領(lǐng)大家了解一下最全的徒手健身動作。,讓你在沒有健身房的基礎(chǔ)下,也能擁有好身材。徒手健身。俯臥撐是徒手健身中的王牌...
健身新手,一定不能忽略這個部位的鍛煉!
健身新手,一定不能忽略這個部位的鍛煉!深蹲、硬拉、俯臥撐、推胸...全都做不好,可能核心問題!所以,新手健身者,不要一小來就練深蹲...
能全部做到這9個俯臥撐動作,需要你有半年以上的健身基礎(chǔ)!
能全部做到這9個俯臥撐動作,需要你有半年以上的健身基礎(chǔ)!今天給個大家講講俯臥撐這健身鍛煉動作的好,不是要你不鍛煉其他訓(xùn)練動作和訓(xùn)...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容