大家都清楚早餐的重要性，尤其是對高血壓患者更是關(guān)鍵，以前這種病主要發(fā)生在老人的身上，但這幾年來逐漸年輕化，很多人整天為了血壓的問題煩惱，生怕自己不注意就會讓血壓升高。早上本來血壓就有點高，要是再不吃飯，就會導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)，讓血壓迅速的升高，因此患者不但要吃早餐，而且還要注意吃什么樣的早餐。

粗糧饅頭

這類的食物中有很多碳水化合物，能給人體提供熱量，而且吃了之后會有飽的感覺，很適合患者食用。

水煮雞蛋

雞蛋里有較高的蛋白質(zhì)和膽固醇，每天早上吃一兩個，可以讓身體里的營養(yǎng)充足。而且雖然雞蛋含有的膽固醇也較高，但只是吃一兩個也并不用擔(dān)心會對自己的身體產(chǎn)生影響，因為人體通過食物獲取的膽固醇占比是比較小的。但必須是水煮而不是油煎的，雖然油煎的確實很好吃，但做出來的營養(yǎng)是不同的，而且含有的油脂比較高。

豆?jié){牛奶

患者每天早上喝一杯豆?jié){或牛奶，選其中一種就可以，在營養(yǎng)方面，兩者各有優(yōu)點，豆?jié){里含有的蛋白質(zhì)和膳食纖維比較豐富，而牛奶里的鈣很豐富。

雜糧雜豆

雜糧里的蛋白質(zhì)和膳食纖維很多，食用后可以控制體重和血壓。雜豆里含有很多的鉀，可以幫助鈉排出體外，幫助患者穩(wěn)定血壓。

燕麥粥

燕麥里的營養(yǎng)很豐富，功效也非常強(qiáng)大，不僅可以幫助腸道蠕動，還可以推遲血管硬化的速度，同時對減肥也有很大幫助，燕麥消化的比較慢，所以會有飽腹感，能控制體重，避免血壓升高。

含鉀水果

鉀可以幫助身體里的鈉排出來，讓血管壁細(xì)胞里的鈣離子水平變低，緩解血管收縮，使血壓變低。

這幾類食物都適合高血壓患者早上吃，對血壓的控制有很大幫助，同時也有很多食物不適合早上食物，比如油條、肉包之類的，這些食物中含有很多油脂，鈉也比較多。