腎氣不足腰腿疼 快練【蹲式拉筋】 每天1分鐘 腎氣足了、肩頸不疼了、身體更強壯

用蹲著拉屎的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。具體方法就是：雙腳并攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳后跟，雙手環(huán)抱膝蓋，背部自然放松，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)，道家稱之為“嬰兒抱”。

如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn)，使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機會，而且也不衛(wèi)生。難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增，原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。

大約過了5分鐘，雙腳開始發(fā)麻，腳背有酸緊感，慢慢地越來越麻，酸脹感也越來越強，這種感覺逐漸地沿著小腿內(nèi)側(cè)往上傳直到膝蓋，而背后卻非常的放松，舒服。

閉上眼慢慢地享受，過幾分鐘會放屁，有的人還會有便感，再過幾分鐘，雙腳已經(jīng)麻木得失去了知覺，摸著腳背就跟腫了一樣，其實這是氣聚腳上，拉筋已經(jīng)啟動了體內(nèi)的殺毒軟體，自動掃描全身，進行“地毯式的轟炸”。有的人被炸出了屁，有的人被炸出了陳年宿便，有的人被炸出了舊傷。

此法功效：

1、拉筋的范圍廣、部位多。幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進氣血循環(huán)和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。

2、對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。

3、對亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。

究其醫(yī)理，此拉筋法首先疏通足三陽、足三陰六條經(jīng)絡(luò)，根據(jù)十二經(jīng)脈循行關(guān)系又間接打通了手三陽手三陰六條經(jīng)絡(luò)，這就是地毯式轟炸的魅力。由于腎主二便，拉筋中出現(xiàn)放屁和排宿便都是好事，說明腎筋已經(jīng)被打通了，而“調(diào)傷”則能夠?qū)㈥惸昱f傷調(diào)出來，再用拍打拉筋將之一網(wǎng)打盡，豈不是完全斷根了？

堅持拉半小時，兩腿實在麻得不行了，可以開始變換姿勢，把兩腳打開一定的距離接著拉，慢慢緩解酸麻感，又并腿接著拉，大約持續(xù)了一小時結(jié)束，因人而異，隨時隨地皆可進行。