很多人在冬季會(huì)畏寒怕冷，手腳冰涼、失眠多夢(mèng)，甚至睡覺(jué)時(shí)被窩暖不熱，早上起來(lái)是腳還是冰冷的，這類人群不太愛(ài)動(dòng)，還容易生凍瘡，其實(shí)，這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。手腳冰涼怎么辦？老中醫(yī)手把手教你擺脫寒冷的冬天！一起來(lái)看看吧。

一、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3~6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

二、指壓按摩。

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

三、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

四、飲食規(guī)律

在生活中飲食要規(guī)律，盡量不吃生冷寒涼的食品，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

薏米仁紅豆湯

食材:

紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量

做法:

1.將薏米、紅豆、大棗洗凈用清水泡20分鐘左右。

2.紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。

3.大火燒開(kāi)，中火煮，直到紅豆開(kāi)花。

4.加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。

食療雖好，但是對(duì)于調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)畢竟是有限的，對(duì)于一些陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，他們既想盡快擺脫病癥，又不想那么麻煩，那么可以在餐后再喝上一杯人分九種固元膏，會(huì)有更驚人的緩解陽(yáng)虛癥狀的效果。

即便有了專業(yè)的調(diào)理，我們也決不能掉以輕心，在生活中我們還要注意這些事項(xiàng)，這樣才會(huì)使身體恢復(fù)的更快:

1.保持良好的情緒。每天做點(diǎn)開(kāi)心的事，不與他人計(jì)較，陽(yáng)虛的人情緒極其不穩(wěn)定，所以要善于調(diào)節(jié)自己情緒，消除或減少不良情緒

2. 注意保暖。陽(yáng)虛者適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受，并引起感冒發(fā)燒等。因此，不論嚴(yán)寒的冬季，還是高溫的夏天，都要注意保暖，每天早上進(jìn)行日光浴，這對(duì)身體的恢復(fù)有很大的幫助。

3.堅(jiān)持鍛煉。身體健壯是健康的基本，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳等等，有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，陽(yáng)虛自然而然的就走了。

很多人在冬季會(huì)畏寒怕冷，手腳冰涼、失眠多夢(mèng)，甚至睡覺(jué)時(shí)被窩暖不熱，早上起來(lái)是腳還是冰冷的，這類人群不太愛(ài)動(dòng)，還容易生凍瘡，其實(shí)，這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。即便有了專業(yè)的調(diào)理，我們也決不能掉以輕心，在生活中我們還要注意這些事項(xiàng)，這樣才會(huì)使身體恢復(fù)的更快，手腳冰涼怎么辦？老中醫(yī)手把手教你擺脫寒冷的冬天！