抗寒流,4招必知的保暖術(shù)！

寒流來襲，你也是手腳凍得像冰棒的「怕冷一族」嗎？ 試試以下這些保暖術(shù)，幫你度過冷颼颼的冬天。

一、保暖部位對了才會暖活

保暖不必把自己裹成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身就會跟著暖。

首先，手足四肢要暖，手腳易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套、厚襪與厚底鞋御寒。

其次，上背部要特別注意保暖。人體易受寒的其實是背部，可圍上圍巾保護(hù)肩頸，讓氣管免受風(fēng)寒；有心血管疾病或中風(fēng)過的人應(yīng)戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

二、自制暖暖包

暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般拋棄式的暖暖包成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封后，透過鐵粉氧化的過程來放熱。

但如果將暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，建議放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸。

你也可以嘗試自制天然又安全的「紅豆熱敷包」。毛巾布、棉布、現(xiàn)成的麻布手套、小襪子等都可當(dāng)成袋子，在里頭裝紅豆并密封，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內(nèi)溫度約達(dá)攝氏60度，通常40度以上的溫度可持續(xù)1小時左右。尤其生紅豆加熱后的香味具有鎮(zhèn)定、安神效果，能幫助入睡。

三、運動＋穴位按摩

中醫(yī)觀點認(rèn)為，怕冷跟中氣不足有關(guān)，其實只要多活動就能改善血液循環(huán)，讓全身暖起來。

試著練習(xí)每天早一點起床出門散步、放輕松慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。

除了運動之外，搭配穴位按摩也可以達(dá)到暖身功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴（位于肚臍后方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。

另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經(jīng)過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

四、冰棒族看過來，泡腳讓你冬天好眠

有些人手腳冰冷到睡不著，這時只要用比體溫高一些的溫水泡腳，很快就會全身暖和，變得好睡了。

泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。因為人是恒溫動物，如果泡太久讓腳很熱，身體會設(shè)法制造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。