腰椎間盤突出癥，亦稱髓核突出癥，或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。

不良姿勢和運動不當都與可能誘發(fā)腰間盤突出，其帶來的危害也是很嚴重的，讓我們仔細看看，深入了解下這個病。

首先說說腰間盤突出病的起因，有三個。

第一個是椎間盤的退行性改變。隨著年齡的增長，椎間盤退變是不可避免的。而我們的一些不當行為，會加速這個變化，導致血液供給不足，修復能力減弱，誘發(fā)腰間盤突出。

第二個，腰姿不正。無論是睡眠還是生活工作，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出。

第三個就是外傷，由于腰椎排列呈生理前突，椎間盤前厚后薄，當患者腰部出現(xiàn)損傷、跌傷時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

帶大家了解下這個病的危害，需警惕。

1.腰部疼痛

腰部疼痛是90％以上患者的感覺。它也是腰椎間盤突出癥的主要癥狀。這是因為腰部活動度比較大，承受更多的重量，導致腰椎間盤拉傷和退化，很容易造成纖維環(huán)破裂，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

2.肢體麻木

腰部神經(jīng)系統(tǒng)比較多，腰椎突出會壓迫神經(jīng)，觸覺纖維受刺激，患者常常有肢體麻木的感覺。

3.引起癱瘓

很多患者認為腰間盤突出只會引起腰痛，沒什么大的危害，事實上，嚴重的腰突會導致癱瘓，使你有高位截癱的風險。

腰間盤突出有什么食療方式：

1、木瓜陳皮粥

材料：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。

做法：將上述材料用清水洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡切片先煎煮，去渣取汁；加人粳米、川貝母煮至米爛粥稠，最后加冰糖適量即成。佐餐食用，隨量服食?？苫?，除濕，通絡。

2、白芍木瓜湯

材料：白芍30克，木瓜13克，雞血藤15克，葛根、甘草各10克。

做法：將上藥加水煎煮2次，取藥汁混合。早晚服，每日1劑。治療時可隨癥加減。

功效：活血、化瘀、通絡，適用于腰椎間盤突出患者。

3、紅棗+黨參

食材：黨參35克，紅棗10顆，黃芪、枸杞子各10克，粳米50克；

做法：將黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入紅棗、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

功效：增強免疫力、補氣固表、改善微循環(huán)。適用于頸椎病，腰椎病，腰膝酸軟等。

腰間盤突出怎么鍛煉康復快？

一：倒退行走。

挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。

二：腰部捶打。

取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

三： 腰部扭動。

兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。這也屬于腰椎間盤突出的鍛煉措施，更多問題可以關(guān)注微信公眾號；健康之道在于養(yǎng)