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導語 立秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，白天和夜晚的溫差也逐漸變大，此時的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要。立秋以后吃什么，該如何養(yǎng)生，聽小一為您詳細介紹。 立秋后的養(yǎng)生寶典 1.祛暑滋陰
立秋之后，需要堅持吃益胃生津、清熱解毒柔潤的食物，比如像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、山竹、石榴、乳品等都是滋陰潤肺的食物，非常適合這個季節(jié)來食用。 另外，還要多食用富含蛋白質(zhì)及豆類食物，可以給身體提供需要的營養(yǎng)，熱性體質(zhì)的人還可以多吃清熱的瓜類，但脾胃虛寒的人一定要少食涼性的瓜類。
2.調(diào)理脾胃 脾胃調(diào)理好了，食欲就會變的好了，所以立秋之后，身體里也很容易有濕熱之邪而影響了脾胃功能的正常運作，會出現(xiàn)食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃的狀態(tài)，所以要注重給脾胃調(diào)理清熱、利濕、健脾。
3.秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺 秋天燥邪最重了，所以最容易傷極肺陰，所以立秋后的養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，像通過烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等可以給身體起到清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。 推薦食譜 百合粥 功效：百合性微寒，主心、肺，具有清熱、養(yǎng)肺、潤燥功效，能夠治療肺燥或肺熱咳嗽，進而能夠清除身體燥熱感，清心除煩、寧心安神。 秋季干燥、煩熱，常食用百合熬煮的粥，即能夠在一定程度上緩解由季節(jié)變化、氣候問題引起的不安、煩躁與抑郁感。 做法： 將百合和粳米洗凈后，一起放入鍋中家適量清水煨火慢煮只軟爛即可。 中醫(yī)按摩 此時，經(jīng)常按揉肺經(jīng)和肺俞，可以有效防燥傷肺。食物與中醫(yī)按摩更配哦！ 其他養(yǎng)生方法 1.堅持運動 說到養(yǎng)生一定是少不了運動的，炎熱的夏季不適合大量的運動，一走動就大量出汗，而立秋之后開氣轉(zhuǎn)涼正是運動的大好時機，但是運動量也不可過猛，應做到輕松平緩就好。 2.調(diào)節(jié)心情 心情好對身體是十分有好處的，立秋之后也容易出現(xiàn)秋燥，如果是悲憂傷感容易傷害到了肺，所以讓情緒調(diào)節(jié)到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢還可以防身體出現(xiàn)濕熱、陰虛，火旺哦！ 中醫(yī)認為：燥易傷肺。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。 3.注意空氣濕度 在日常生活中，預防秋燥對人體的損害，還應注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些能凈化空氣，涵養(yǎng)水分的綠色植物，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。
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