肝臟，是人體內(nèi)最大的一個器臟。

中醫(yī)上來講，肝臟屬木，肝藏血，主疏泄，百病皆可從肝治。

西醫(yī)上來講，肝臟是最大的代謝器臟，負責(zé)分解毒素，分泌膽汁，肝不好可致很多代謝病發(fā)生。

無論是中醫(yī)，還是西醫(yī)，都高度肯定了肝臟的重要作用。肝臟的好壞，對一個人的健康至關(guān)重要。

那么，我們要怎么判斷，自己的肝臟好不好呢？最簡單的方法，是看嘴唇。

嘴唇上有3個表現(xiàn)，多半是肝不好了

1、嘴角長泡、開裂：肝火太旺

有些人平時也不吃辣，但嘴角總是長泡、開裂，這可能是肝火太旺的表現(xiàn)。

體內(nèi)肝火旺盛，會出現(xiàn)上焦火的表現(xiàn)，火向上走，表現(xiàn)在嘴唇上，就容易導(dǎo)致嘴角長泡或者開裂出血。

2、嘴唇長期干燥：肝氣失衡

氣血平衡才能維持人體平衡，當(dāng)肝不好了，肝氣失衡就會讓肝臟無法平衡體內(nèi)氣血。

這種氣血失衡表現(xiàn)在嘴唇上，就容易出現(xiàn)嘴唇莫名地長期干燥，不紅潤。

3、嘴唇發(fā)黑：肝毒淤積

肝不好了，就會影響到肝臟的排毒解毒能力，當(dāng)肝臟不能及時分解身體毒素，就會讓肝毒淤積。

肝毒淤積后，會使得黑色素沉積，導(dǎo)致嘴唇發(fā)黑。還可能造成面色發(fā)黑或暗沉。

三類人易肝損，重點注意！

對于一般人來講，如果出現(xiàn)了嘴唇的3個異常表現(xiàn)，只能說可能是肝不好了；但對于三類人來說，如果出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，那基本可以說就是肝不好了，沒跑了。

第一類：常喝酒的人

一杯酒喝下去，先傷胃，后傷肝。酒精會被胃部分吸收，但最終分解解毒的過程，卻要在肝臟內(nèi)進行，而酒精不僅可直接毒害肝臟，還會引起肝臟缺氧，進一步破壞肝細胞。

長期大量飲酒會引起慢性酒精中毒，對人體各個器官系統(tǒng)均有損害，尤其對肝、腦損害最大。對肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化，誘發(fā)肝癌。

第二類：常熬夜的人

先澄清一點，雖然有理論講，肝臟在晚上11點至凌晨1點開始排毒。但事實并非如此，對于正常的身體，肝臟每時每刻都在運作，并不存在特點的時間點運作。

但這并不代表你可以肆無忌憚的熬夜，熬夜的確會傷肝。人平躺靜臥可讓肝血充盈，更有利于肝臟的自我修復(fù)，晚上不睡覺、熬夜，會讓免疫力降低，肝血不足，阻礙肝臟自我修復(fù)，久而久之，肝損就必然形成了。

第三類：常吃外賣的人

肝臟對來自體內(nèi)和體外的許多非營養(yǎng)性物質(zhì)具有生物轉(zhuǎn)換的作用，可以把這些物質(zhì)徹底分解或以原形排出體外。

外賣快餐以多油、多鹽、多脂肪著稱，長期吃這些食物會增加肝臟的轉(zhuǎn)化分解負擔(dān)，加速肝臟老化。

此外，外賣的衛(wèi)生條件無法保障，可能存在病菌感染風(fēng)險，也就存在更大的傷肝風(fēng)險。

肝臟易受損，養(yǎng)肝要得法

雖然肝臟是體內(nèi)最大的器臟，卻不是最堅強的器臟。肝臟是很容易受損的，所以，平時一定要注意養(yǎng)護肝臟健康。

養(yǎng)肝不能盲目，要得法，以下三種養(yǎng)肝方法更簡單實用：

一、飲食養(yǎng)肝法

飲食對肝臟的養(yǎng)護還是很重要的，好的飲食可以幫助肝臟修復(fù)到最佳狀態(tài)。

一種豆類：綠豆

綠豆是眾多的豆類食物中營養(yǎng)價值比較高的一種了。

由于綠豆中含有大量的胰蛋白酶抑制劑，這種物質(zhì)可以有效的減少蛋白分解的作用，從而可以起到保護肝臟的作用。

所以，經(jīng)常食用一定的綠豆是可以起到保護肝臟的作用，還有著一定的養(yǎng)生作用。

一種茶飲：蒲公英根茶

蒲公英是藥食兩用的植物，既能清肝火、排肝毒，又能促進肝臟的修復(fù)，尤其是蒲公英根，養(yǎng)護肝臟作用突出，可將其制成茶飲，每天兩杯，可以起到很好的養(yǎng)護肝臟作用。

蒲公英根是偏涼性的，不可冷飲，如脾胃虛寒，建議將其按照紅茶的方式發(fā)酵，制成蒲公英根紅茶飲用，可減弱涼性，不減藥性，更適宜長期飲用。

如果嫌麻煩，也可以將蒲公英根和玫瑰花瓣搭配，做成蒲公英玫瑰茶飲用，玫瑰同樣可綜合蒲公英根的涼性，且也是疏肝理氣的，一起喝，可兼取兩者功效。

一種蔬菜：菠菜

菠菜是二千多年前波斯人栽培的菜蔬，也叫做“波斯草”。

中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。

菠菜含草酸較多，吃時宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機體對鈣的吸收。

一種水果：檸檬

檸檬不僅可以刺激膽汁分泌，促進脂肪分解和排泄，還具有利尿成分，可以增強腎臟功能，促使毒素排出體外。

排毒期間，每天醒來后喝一杯溫?zé)岬臋幟仕?，堅?1天，就會擁有一個煥然一新的肝臟！

平時也可以多喝檸檬水，水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔(dān)。

二、穴位養(yǎng)肝法

期門穴

期門穴是肝經(jīng)的募穴，也是肝經(jīng)的最上的一穴，是調(diào)理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，也是一個井穴，“井”是源頭、泉眼的意思?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效。

三、瑜伽養(yǎng)肝法

幻椅式

山式站姿，吸氣，彎曲膝蓋，兩手朝頭頂舉起，呼氣，踮起腳尖，伸展脊柱，眼睛直視腳尖。堅持30秒休息。

束角式

瑜伽至善坐進入，腳底板對著腳底板。腳后跟靠近胯部，兩手握住相對的腳部，大腿上下?lián)u動。

也可以靜止練習(xí)，讓大腿緊貼地面。搖動50下或者靜止貼緊瑜伽墊30秒，可以放松休息。

平躺側(cè)身

瑜伽躺尸式進入，兩手向兩側(cè)伸展，兩腿并攏抬起，與身體形成90度直角，做仰臥上伸腿，而后將腿部往左側(cè)放下，堅持30秒，換邊，將身體往右側(cè)放下即可。

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