腦梗，又稱為“腦梗死”，是缺血性腦卒中的總稱，其致死率很高。

近幾年，隨生活水平提高，越來越多的人患上心腦血管疾病，而腦梗是中老年人最常見的慢性病。#血管#

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年死于腦梗塞患者近200萬人，嚴(yán)重威脅著人們的生命！

腦梗“最愛”這5類人：

第1類：“無肉不歡”者

“無肉不歡”這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內(nèi)“壞”膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。

血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁里的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴(yán)重可發(fā)生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發(fā)腦梗。

第2類：經(jīng)常熬夜者

熬夜，對身體的傷害非常大。

長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官；

經(jīng)常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進(jìn)血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發(fā)血管堵塞，誘發(fā)腦梗。

第3類：“煙不離手”者

現(xiàn)代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸煙的人越來越多。但經(jīng)?！盁煵浑x手”對身體的危害很大。

吸煙會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發(fā)生。

第4類：久坐之人

久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內(nèi)，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)腦梗。

第5類：有高血壓、糖尿病等人

高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。

對高血壓者，血管內(nèi)垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內(nèi)斑塊，嚴(yán)重可堵塞血管。

糖尿病并發(fā)癥之一就是腦梗，“三高”癥狀容易導(dǎo)致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發(fā)生。

以上5類人，若有這6種表現(xiàn)，最好去查一下！

1，最近一段時間出現(xiàn)頭暈、頭痛，且是突然加重或持續(xù)性頭痛，伴有惡心、嘔吐表現(xiàn)；

2，近期出現(xiàn)手握東西掉落、單側(cè)肢體麻木或無力，原因不明的暈倒或跌倒等不靈活情況；

3，近期經(jīng)常打哈欠，總是感覺睡不夠，身體很累、很乏；

4，突然眼前發(fā)黑，出現(xiàn)一過性單眼視物不清，過一會兒有恢復(fù)正常；

5，突然出現(xiàn)吞咽困難、飲水嗆咳，或說不出話來等；

6，數(shù)次大量鼻出血，加上眼底出血、血尿等，要警惕。

預(yù)防腦梗，養(yǎng)好血管，做好4件事：

第一件：清淡飲食，合理搭配

俗話說，“病從口入”，預(yù)防血管疾病，要重視飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。

飲食原則：“少油、少鹽、少糖，合理搭配更健康！”

1，少油，巧搭配

《中國居民膳食寶塔》最頂端是食用油，建議成年人每天食用油攝入推薦量為25-30克。

專家指出：不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的有機(jī)蘇子油按2:2:1的比例搭配，每天約25-30克。

有機(jī)蘇子油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右，這一營養(yǎng)素是目前人們嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血栓形成、動脈粥樣硬化發(fā)生。

2，少鹽，限攝入量

鹽，是生活中不可缺少的調(diào)味料?，F(xiàn)代人口味重，吃鹽多，也是誘發(fā)血管疾病的主要因素。

攝入過多的鹽，易誘發(fā)血管疾病，尤其是高血壓、冠心病。

建議，正常成年人每天鹽分?jǐn)z入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量）。

3，少糖，防糖尿病

糖，也是飲食中常見的調(diào)味品，主要是甜。

糖的主要成分屬于碳水化合物，長期攝入過多，會促使血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

建議，正好成年人每天糖分?jǐn)z入量最好在25克以內(nèi)，不要超過50克。

第二件：少碰給血管“添堵”的食物

血管是輸送氧分、營養(yǎng)及廢物的重要“管道”，而飲食對血管的傷害很直接。養(yǎng)好血管，平時少碰給血管“添堵”的食物。

1，蛋糕、面包、餅干等

這類食物中含有反式脂肪酸，是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。

2，香腸、培根、火腿等

這類食物經(jīng)鹽腌、風(fēng)干、發(fā)酵、煙熏等處理，為提升口感、或延長保質(zhì)期為主要目的。

精制加工后多為高鈉食品，大量食用會攝入過高的鹽分，誘發(fā)血壓波動、腎臟損傷，會誘發(fā)高血壓。

數(shù)據(jù)顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會增加47%。

第三件：晨起“二慢”

患有腦血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利于預(yù)防突發(fā)急?。?/p>

主要是經(jīng)一宿代謝后，體內(nèi)水分流失，血液粘稠度增加，容易發(fā)生血管疾病。

1，“慢”起床

一宿的休整，早上身體血壓偏高，“慢”起床為身體留足“緩沖時間”，可預(yù)防血壓“驟升”。

2，“慢”排便

早上排便更健康，但不要“太用力”，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發(fā)腦血管疾病發(fā)生。

第四件：保證良好睡眠、心情好

良好的睡眠質(zhì)量，對多數(shù)中老年人來說，對身體有很大好處，可預(yù)防失眠。

若睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力下降、衰老加速等表現(xiàn)，勸你該注意自己身體里！

情緒，對血管疾病預(yù)防上，也有很大幫助。

保持良好的心態(tài)，多參加戶外活動，利于舒緩壓力，還能少代謝疾病！

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