松溪內(nèi)功樁是武當(dāng)派內(nèi)功，此功功法簡單，只有一式動作。認(rèn)真練習(xí)，3天可在丹田聚氣成團(tuán)，15天內(nèi)就能自動打通小周天。

一、功法：

（1）面南背北。兩腳略比肩寬兩腳平行兩手自然下垂，目光平視，自然呼吸。

（2）接上式，兩手緩慢提起放在胸前。成抱球狀，掌心相對，掌指向上，慢慢屈膝下蹲，大腿與小腿的角度成一百二十度到九十度之間（如下圖）。全身重心集中在跨上。上體疏松，意念集中小腹丹田及兩手心勞宮穴三個(gè)點(diǎn)上。按此方法練功六十分鐘后兩膝慢慢站立，雙手輕揉小腹一分鐘即可收功。

練習(xí)本功時(shí)自然呼吸，可以聽音樂，可以一心多用。但切記意念始終不離丹田，不可以中間直立休息。只要認(rèn)真修煉一周便可在功中明顯感覺到一股熱能。血液一陣陣向頭頂沖擊的感覺。這是練功由量變到質(zhì)變的過程，民是松溪內(nèi)功武火周天運(yùn)行。多數(shù)學(xué)員在練習(xí)本宮四十分鐘后才能產(chǎn)生啟動。只要認(rèn)真修煉三天腹部有明顯的熱氣團(tuán)產(chǎn)生。雙手心氣感更加明顯，全身明顯發(fā)熱，這是身體已形成了氣場。氣場如磁鐵般吸收著宇宙間的真氣能量，功力越深，這種無形采氣就更加明顯，對增強(qiáng)體力有立竿見影之效，同時(shí)內(nèi)氣的影響可使全身抗打。本功每天修煉三次，每次一小時(shí)以上。

二、松溪內(nèi)功修煉注意事項(xiàng)：

1、形體和精神自然放松。

2、不能隔天修煉，切記，一日不練十日松。

3、過饑過飽或睡眠不足時(shí)不宜練功。

4、百日內(nèi)嚴(yán)禁性生活，否則前功盡棄。

5、嚴(yán)禁雷電時(shí)練功。

6、盡量避免吃辣，味精。嚴(yán)禁喝酒，吸煙。

7、心情煩躁，惱怒，緊張時(shí)不宜練功。

8、盡量選擇空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)美的地方練功。