坐著的時(shí)候翹腳、滑手機(jī)用電腦時(shí)沒有坐正，總是用同一邊背著包包，生活中有許許多多的習(xí)慣會(huì)只使用到一側(cè)的肌肉，導(dǎo)致骨盤產(chǎn)生歪斜，進(jìn)而導(dǎo)致腰痛以及肥胖的產(chǎn)生。透過(guò)躺著就能做的體操，輕松改善骨盤歪斜。 

放松深層肌肉正骨盤 活化內(nèi)臟助燃脂 

骨盤矯正之所以有瘦身效果，原理在于讓骨盤回到了正常的狀態(tài)，身體的姿勢(shì)自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅能有效活用肌肉，基礎(chǔ)代謝率提高了，就能形成易瘦體質(zhì)。矯正后讓原先偏離的內(nèi)臟歸位，也能活化內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)消化和代謝，幫助排便順暢。 

而曾經(jīng)治好超過(guò)50萬(wàn)名患者腰痛的川井太郎院長(zhǎng)表示，無(wú)論年齡和身體狀況，都可進(jìn)行簡(jiǎn)單的「骨盤搖搖體操」，一天進(jìn)行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對(duì)于治療腰痛有幫助。 

川井院長(zhǎng)表示，即使去做指壓或是按摩，都只能觸碰到淺層的肌肉，因此只暫時(shí)性的提高周圍的血液循環(huán)，減輕痛感，很快就會(huì)恢復(fù)原樣，想徹底改善腰痛，就需要放松體內(nèi)深層的肌肉。

《骨盤搖搖體操》  
STEP1.仰躺著，手放在肚子上深呼吸。 

 
STEP2.抬起單腳。 

 
STEP3.往外側(cè)緩緩倒下。反方向也重復(fù)1~3的動(dòng)作。 

 
STEP4.回到躺平姿勢(shì)。 

 
STEP5.雙膝立起，大大深呼吸。 
STEP6.抱著雙膝，前后搖晃10次。最后回到1的躺平姿勢(shì)。