一.

每天5:30起床，我已經(jīng)持續(xù)大概500多天了

現(xiàn)在你要問我，早起難嗎？

我肯定會說，早起現(xiàn)在就像我吃飯一樣容易，每天5:30起床已經(jīng)是很自然的事兒了

不過換在之前我也一樣會覺得早起真難

因為我確實感受到了早起的好處：

A：身體上：

要想早起，必然相對應的是你不能睡太晚：

比如我每天5:30起床，那我一般都是23:30休息，最晚不過24:00.

再加上午睡，基本上一天都能夠精力充沛了；

做到一段時間的早睡早起，你會發(fā)現(xiàn)整個人的精神面貌都會大有改變，不信？那你試試看；

B：心態(tài)上：

早起會讓你比晚起的人每天早上多出至少1.5—2小時的時間

有了這個時間你不會顯得焦慮，處理事情更加從容，這一天的節(jié)奏都在自己的掌控之中。

C：效率上：

早睡早起相對于晚睡晚起效率會高很多

一個是完全清醒的大腦，另一個是勞累一天后疲憊的大腦，工作效率自然差別很大

此外，早起所多出的時間會讓你能處理更多的事情，這樣你一天開啟的方式和別人必然是不一樣的

當然早起的好處還不止這幾點，只有你真正的體驗并做到了才會發(fā)現(xiàn)做到它有多值！

二.

你可能會說很多做不到的原因，我們來一起看看

1.畢竟夏天，早上睡著是最舒服的

確實夏天了，對于沒有空調(diào)的伙伴，早上是睡著最爽的

其實當你堅持來幾次早起你會發(fā)現(xiàn)：

呀，也就起床的那一瞬間覺得有點不爽

可以當你真的起來，下樓呼吸下新鮮空氣，那就叫一個酸爽啊

而不是想著再瞇兩分鐘，因為你會就這么瞇過去的

那我早起自然就可以比他們每天多出2個小時了，我得抓住時機，來一個彎道超車；

2.動力不足，不知道早起要干什么

這絕對是早起的一大攔路虎，畢竟每天早上起來不知道該干什么，想想還是睡吧；

我給出的建議是：大處著眼，小處著手；

大處著眼在于你要有一個比較長遠的目標

比如你想一年看200本書，寫100篇文章之類的

這樣你就有實實在在的內(nèi)在動力，有了這個可以說早起幾乎成功了一大半

小處著手在于你要清楚你第二天早起該干什么

我的做法是頭一天睡前寫好第二天實實在在要做的事情：比如要看書，就把要看的那本書拿出來準備好之類的

你該為第二天你的早起準備好實實在在的行動清單，也就是拿著就能開始做的事情，而不是早起后再想要做什么

3.早起讓我一整天都精神不佳，做不到早起了

其實你不是做不到早起，至少你可能是太晚睡了，這時你要調(diào)整的就是你的作息時間，保證晚上休息的時間充足

要是你只是盯著要早起，而之前晚睡的一點沒變，早起自然也就不大可能；

還有重要的一點是，你確實早睡了，可是當你早起后依然昏昏成成，那就影響了一天的效率，自然通過身體的反饋，一段時間，自然也就不再早起，這點涉及到身體的精力管理，在下一點我們來聊聊這個；

三.

如何真正的做到早起呢？

其實你把第二點看完去實踐，大概就能做到早起了

額外的還想再詳細的說明幾點：

1.早起是一個慢慢調(diào)整的過程

你需要從之前的晚睡晚起調(diào)整到早睡早起，不能一蹴而就；

這就如同你跑步，總不能一上來就去跑馬拉松，你該先從每天能做到跑5公里開始，再10公里，最后半馬

在每個階段都要一定的時間去穩(wěn)定和保持，畢竟身體是趨于一個穩(wěn)態(tài)的，你從一個階段到下一個階段，要給身體一個適應的時間，再去進入下一個階段

2.做好身體的精力管理

其實精力管理這個觀點是從《精力管理》這本書里面體會到的，包括以下幾點：

A：作息

這就強調(diào)的是早睡早起，既然你設置了要早起，你就需要去調(diào)整到早睡的狀態(tài)，因為你需要保證一天的正常作息時間，這樣身體才能做到不困；

B：鍛煉

其實早起，我從來不認為是一個意志的問題，我更認為是一個精力管理的問題

通過鍛煉讓我的精力更充沛，這樣別人需要休息8個小時的，我只需要6個小時就能保持一天的精力

C：飲食

對于這點很多人可能會忽略，要知道飲食才能給我們提供身體的能量的，不做到飲食這點怕是其他的都是空談吧

你可能會說，飲食有什么好注意的，大家不都是一樣在吃嗎

可別小瞧這點，還是有幾點要注意：

所謂“早吃好，午吃飽，晚吃少“，我認為還是不無道理的

同時對于早起，一定要重視，要好好吃，因為一天能量的開始

此外，要避免總是去吃一些垃圾食品或者一些味道不錯但是不健康的食物，因為這些確實不能給你帶來身體所需要的能量

D：情緒

早起其實是一個常規(guī)性的、需要基本上每天去做的事情

一旦你長期去做，必然形成相應的生物鐘，間斷性的只會讓你的整個精力受到影響

而這些打斷除了上面幾點，還有一個極大的不確定性因素就是情緒

要是一個人時常情緒失控，怕是做不到早起的

可想而知，能控制自己的情緒該是多么重要

四.

這里有些早起的小技巧說明下：

1.在前一天晚上就備好一些保暖的衣物放在床頭

這樣你沖破溫暖的被窩后可以直接找到保暖的衣物，換個角度講，也是減小了早起的阻力

2.頭一天晚上準備一杯溫開水

當你早起后直接把這杯溫開水喝掉，你會立馬清醒起來

3.早起后簡單做一組keep.

或者你可以直接在床上做一些簡單的讓自己清醒的小動作就好

4.剛開始，能找到同行的人是最好的

剛開始能找到一些能和你一樣想早起并愿意去行動的人是很有幫助的，會讓你不至于隨便一個懈怠從此無緣早起了

五.

早起這個事兒，沒必要去和別人比較誰起更早；

早起，實質(zhì)上應該是讓自己最大化利用的休息時間，讓早起來倒逼早睡

那么，明天你準備慢慢的開始早起嗎？

（可以下方留言你早起的變化或者說說你早起遇到的那些困難，一起交流）